morinarhe15's Notizen, 21 Nov 19

Saya mulai program fatloss ini di tanggal 1 Agustus dan masih berlanjut sampai sekarang. Mulainya dari berat badan 85kg, sekarang terakhir nimbang 69.3kg. Saya kepingin minimal 58kg tapi kalau bisa sih 55 kg 😀😀😀

---

1269 kcal

Fett: 52,22g | Eiw: 65,82g | Kohlh: 148,82g.   Frühstück: Tropicana Slim White Coffee, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Tropicana Slim Strawberry Jam, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sincere Original Peanut Butter, Sincere Original Peanut Butter, 100% Whole Wheat Bread. Mittagessen: Indonesian Spicy Spinach, Chicken Gizzard, Indomie Rasa Ayam Bawang. Abendessen: Kalbe Slim & Fit. Snacks/Sonstiges: Lindt Dark Chocolate 85%, The Laughing Cow Belcube, Strawberries, Grapes, Kiwi Fruit, Orange. mehr...

2003 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...