Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2019
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101,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2685 kcal
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Fett: 80,44g | Eiw: 136,74g | Kohlh: 269,19g.
Frühstück: Pão Sírio, Tirolez Queijo tipo Cottage, Piracanjuba Leite Integral, Mel, Quaker Aveia em Flocos , Abacate, Mamão Papaia, Banana Prata. Mittagessen: Suflê de Legumes, Quinoa Cozida, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pêssegos, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Abendessen: Fast Temaki Sashimi de Salmão, Ostras, Saquê, Sushi de Salmão. Snacks/Sonstiges: Lichia, Sonda Ameixa Vermelha, Yakult Yakult 40 Light. mehr...
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3215 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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calderari's Gewichtsverlauf
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