|
Всем привет! Я новенькая и не много не понимаю, что делать? Пытаюсь сидеть на пп с 26.10, но вес как-то не очень хочет меня покидать, может кто подскажет, как ускорить процесс? 🥺
|
1230 kcal
|
Fett: 44,40g | Eiw: 92,65g | Kohlh: 98,32g.
Frühstück: Сырники Диетические, Красная Икра Красная Икра, Кофе с Молоком. Mittagessen: Избенка Сыр Творожный Сливочный, Ржаной Хлеб, Кофе с Молоком, Выборжец Помидоры Черри , Огурец (с Кожурой), Пятерочка Авокадо, ВкусВилл Говядина Отварная, Макароны Отварные. Abendessen: Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Вино Сухое, Свекла Вареная, Красная Икра Икра Лососевая Зернистая , Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Bonduelle Кукуруза. mehr...
|
|
2177 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Nov 19 vom Mitglied: mayskayakosh777
|
Как новенькая новенькой скажу))) вес как то не очень это сколько? А то может 1 кг улетел, а вы хотели 5... Я сижу 3 недели, 1200 ккл, ушло 2,5
22 Nov 19 vom Mitglied: gepard_nyx
|
С 26.10 ушло 1.7 кг, воду пью по желанию, это примерно 1,5 л в день, 2-3 раза в неделю хожу на эллипсоиде по часу, по утрам чувствую отеки, вес гуляет +/- 400 гр. Конечно же, если посмотреть дневник, то у меня не совсем пп, как мне кажется, но я стараюсь придерживаться до 1200 ккал. Хочется чтобы в месяц по 3 кг уходило(((😔😭😤
22 Nov 19 vom Mitglied: JuliBo5
|
Тут поможет либо всем известный способ- меньше есть (особенно соленого), или усиленно и регулярно заниматься подвижным фитнесом (порекомендую еще пить изотоники до и во время нагрузки)
22 Nov 19 vom Mitglied: marina22))
|
22 Nov 19 vom Mitglied: kuriza@gril
|
У вас очень хорошо уходит вес. А вот калорий маловато.
22 Nov 19 vom Mitglied: i.senat111
|
Марина, а изотоники, что это такое?
22 Nov 19 vom Mitglied: JuliBo5
|
Изотоники - это напитки, которые водно- солевой баланс в организме поддерживают во время тренировки. На процесс жиросжигания они никоим образом не влияют
22 Nov 19 vom Mitglied: mayskayakosh777
|
Попробуйте пересмотреть свой рацион.
На завтрак; углеводы (к примеру овсянка на воде + горсть орехов и вар яйцо.
Я люблю овсяноблин с утра с сыром и зел. чай с ар. пастой)
Обед: сложные углеводы (булгур, греча) +белок (кур. грудка или индейка)+ овощи (огурец, помидор, лист. Салат)
Ужин белок + овощи
Перекус прот. батончик, яблоко
22 Nov 19 vom Mitglied: AnnushkaBoyarshinova
|
ну вы же в приложении.считайте калории.только в интернете(онлайн калькулятор).фатсекрет накидывает 100 калорий.и рассчитайте баланс жиров углеводов и белков.в пропорциях может быть ваша проблема.углеводов должно быть больше всего в рационе.и белков набирать надо обязательно 2г на 1 кг
23 Nov 19 vom Mitglied: katerina01051990
|
Я ем по три шоколадки в день.
23 Nov 19 vom Mitglied: andrew.y
|
На кето перейдите и будет вам счастье
23 Nov 19 vom Mitglied: evigsh
|
Спасибо вам за поддержку! 🙂 Я правильно понимаю, что каждый приём пищи должен содержать бжу?
23 Nov 19 vom Mitglied: JuliBo5
|
Juli, найдите профессионала и пообщайтесь с ним 30-60 мин по вашему дневнику, нюансам питания, активности итп - пользы будет больше. Все местные рекомендации без понимания ваших нюансов только еще больше вас запутают и создадут кашу в голове. Имхо, ваш вопрос настолько общий, что не один профессионал не рискнет дать вам совет по данному вопросу. Зато куча непонятных людей насоветуют рандомных вещей, которые помогли конкретно им.
Отдельно поздравляю вас, что за последние 4 мес вы уменьшились, а не увеличились! Дорогу осилит идущий!
23 Nov 19 vom Mitglied: evgeniyKo
|
Калорий определенно мало.
23 Nov 19 vom Mitglied: ltalk1
|
Привет. У меня такая же проблема. Это нормально, организм адаптируется.
23 Nov 19 vom Mitglied: ольгадугига
|
Отеки по утрам, Ва надо сердце, электролиты и гормоны проверить.
23 Nov 19 vom Mitglied: ольгадугига
|
Сделайте разгрузочный день, на молокочае
23 Nov 19 vom Mitglied: baldini_32
|
Juli, не каждый приём пищи должен содержать бжу,а за день в целом.а вообще не обязательно советоваться с дорогостоящими специалистами.достаточно самостоятельно изучить вопрос ,тем более информации предостаточно.главное ,определиться,какому источнику вы доверяете.а узнав все,можете смело начинать применять знания.никому плохо еще не сделал баланс кожу.а вот разгрузочные дни и всякие диеты могут нанести вред и лучше от них воздержаться
23 Nov 19 vom Mitglied: katerina01051990
|
И кстати на пп можно смело набрать вес)тот же рецепт каких нибудь вкусняшек типа пп .в рецепте пшеничную муку заменяют на кокосовую и вуаля калорийность выше,тк кокосовая мука калорийнее но ппшнее😅
23 Nov 19 vom Mitglied: katerina01051990
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
JuliBo5's Gewichtsverlauf
|