squashbassie's Notizen, 27 Nov 19

Zo, voor het eerst weer onder de 80 sinds 11 september. En dat na een slechte week!! Leve de sauna!!

79,6 kg Bisher verloren: 22,4 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

---

2919 kcal

Fett: 128,45g | Eiw: 132,19g | Kohlh: 235,02g.   Frühstück: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Frambozen, Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Mittagessen: Joppiesaus, Milner Oude Kaas 30+, Gemengde Sla, Tomaten, Komkommer (met Schil), Pistolet, Gekookt Ei, Gesneden Ham, Koffie (Oploskoffie). Abendessen: Mexicaanse Quesadillas, Zure Room, Knorr Mexicaanse Quesadillas. Snacks/Sonstiges: Swiss 78% Cacao Noir, Whisky, Bier, Bier, Bier, Douwe Egberts Koffie, Kip (Gepaneerd en Gebakken), AH Zeeuws Spek, Douwe Egberts Koffie. mehr...

3834 kcal

Bewegung: Rudern - 5 Minuten, Bodybuilding - 35 Minuten, Crosstrainer - 25 Minuten, Auto Fahren - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 53 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 5 Minuten, Arbeit - 12 Stunden und 15 Minuten, Duschen - 7 Minuten, Sauna - 15 Minuten. mehr...