|
Всем привет! В Москве все теплее и теплее 😨, по ходу пора попить Магне В6 . Пульс даже смотреть с утра не хочется, но тренировка меня в себя приводит, как ни странно🤷🏻♀️. Потошнила 8 км, растяжка и упры на лестнице. Впереди рабочий день, давайте попашем от души 👍🙃 Прекрасного дня!❤️
|
2487 kcal
|
Fett: 111,22g | Eiw: 120,32g | Kohlh: 248,99g.
Frühstück: Panda Белый Шоколад с Малиновой Крошкой, Окей Груша Форель, Яйцо, SPAR Творог Обезжиренный, Пудов ☝ Мука Рисовая, Landers Сыр Famiglia 30%, Чернослив, Арахис, Лакомо Масло Сливочное Традиционное 82.5%🥛, Myllyn Paras Овсяная Каша, SPAR Молоко 1,5%. Mittagessen: Оливковое Масло, Рижский Хлеб Хлеб Полбяной Цельнозерновой, Пятерочка Банан, Landers Сыр Famiglia 30%, Ашан Рис Рубин , Оливковое Масло, Пятерочка Лук Репчатый, Мираторг Печень Говяжья. Abendessen: Вологодское Варенье Вишневое, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, SPAR Хлеб Деревенский Заварной Подовый, Оливковое Масло, SPAR Кукуруза, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Магнит Авокадо. Snacks/Sonstiges: Рогачев Сгущенка, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%, Сарафаново Творог Мягкий 5%. mehr...
|
|
 Kommentare
alenabudaj я помню Балтику в феврале в -20🙈
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
28 Nov 19 vom Mitglied: aminamihajlovna
|
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
Балтика в -15 уже что-то адовое. Я в прошлом году пыталась спасти чайку на побережье, но она замерзла насмерть. Час грела ее в ладошках, пока она была теплая и пыталась рот открыть, но увы.
28 Nov 19 vom Mitglied: Aliena Budaj
|
alenabudaj😭😭😭😭😭. В -20 они бодро летали кстати, а мы с мужем гуляли 🙈🙈🙈, а по утрам я бегала 🤦
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
Бодро летали не все, уверяю🤪
28 Nov 19 vom Mitglied: Aliena Budaj
|
а я не могу проснуться для кардио.😵 сплю с 22:30 а на работу в 6:30. на 4:40 ставлю будильник, а подняться не могу. вот такая хрень. (
28 Nov 19 vom Mitglied: Convict Conditioning
|
Convict Conditioning 22"30 уже поздно, я серьезно. Когда ложусь так я не встаю, а восстаю! Лучше на час раньше, ну кардио можно и 30 минут сделать, это я могу себе позволить на работу опоздать. И конечно же в зиму и темноту сложно начинать уличные тренировки, чисто психологически сложно. Попробуйте в выходные начать, но не поздно, а утром, потом глядишь и в какие -то будни короткие тренировки станут получаться.
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
Наташа, пару месяцев назад, мне было вообще легко, подняться в 4:40 и идти на 40минутное кардио. Сейчас вот... (
28 Nov 19 vom Mitglied: Convict Conditioning
|
Convict Conditioning как тебя зовут?? Не могу безлично обращаться😊 Сейчас межсезонье ,время очень тяжелое. Моя проблема решилась, как только я углеводы подняла до 4гр/кг. Углеводы медленные естественно. Заряжаю на обед ц/з макароны, полбу, булгур, дикий рис. Вот совсем другое настроение и силы и желание есть. Никакими жирами и белками не могла этого добиться. Хотя у меня и белки и жиры сейчас на максимуме моем. Сладости почти убрала.
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
28 Nov 19 vom Mitglied: МаковаТ
|
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
Про какую еду😂Еда к тетя всегда зачётная 🥰🥰🥰
Я про ТЕБЯ❤️
28 Nov 19 vom Mitglied: МаковаТ
|
28 Nov 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|