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1423 kcal
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Fett: 32,40g | Eiw: 131,50g | Kohlh: 157,36g.
Frühstück: マイプロテイン プロテイン, チアシード, バナナ, ドライフルーツミックス, Quaker オートミール. Mittagessen: みかん, 味噌汁, 卵, 玄米ごはん, 大根, オクラ, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). Abendessen: 卵, 玄米ごはん, オクラ, 焼きサケ, ブロッコリ, おかめ納豆 国産中粒納豆, だし. Snacks/Sonstiges: 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン プロテイン, みかん. mehr...
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