tenés 2 opciones, disminuir la ingesta de calorías diarias o hacer cardio para quemar más calorías.
28 Nov 19 vom Mitglied: Noelia Maizo
|
Hola podes restarle el 10 o 20% a tus calorías diarias eso te ayudará a bajar de manera segura 🙂
28 Nov 19 vom Mitglied: Alejandra.T.R
|
Cardio hago 3 veces por semana una hora y functional 3 falta poco pero comer menos imposible asi que bajare tranquila 500 g por semana
29 Nov 19 vom Mitglied: debbiemarkus
|
Un té de jengibre por las noches y verás que bien te funciona
29 Nov 19 vom Mitglied: Luciana1517
|
Te parece poco medio kilo por semana? Para mí esta re bien.
29 Nov 19 vom Mitglied: Noelia Maizo
|
Podes tomar te de Limón o agua con aloe
29 Nov 19 vom Mitglied: NekoChan28
|
29 Nov 19 vom Mitglied: guerreroeducado
|
Disfrutar un dia y listo despues vuelvo a cuidarme el objetivo esta mas cerca !
30 Nov 19 vom Mitglied: debbiemarkus
|
Mas rapido? Elimina una comida y hacé mas actividad fisica.
01 Dez 19 vom Mitglied: gcas87
|
NO ELIMINES NINGUNA COMIDA !!!, al contrario debes comer mas ( sano), y si, deberias activar mas ejercicios. 👍
01 Dez 19 vom Mitglied: king_georgear
|
al final del día para bajar de peso (sean los ultimos kgs o sean los primeros) lo que importa es que haya deficit calorico. Hay miles de maneras de generarlo, no necesariamente es malo eliminar comidas si se organiza correctamente la distribución de macros y micros en las demás comidas. La frase del viejo que te decía cerrá la boca y movete más se sigue aplicando ahora, nada más que los nutricionistas y medicos inventan palabras bonitas para endulzar el oido de los clientes.
01 Dez 19 vom Mitglied: gcas87
|
Has al menos una semana con dieta normocalorica, después vuelves a ese déficit, descansa el snc. Paciencia
10 Dez 19 vom Mitglied: Yeiae
|