dook elkamae's Notizen, 09 Dez 19

الجبنه الرومي عادي في الدايت 

الجبنة الرومي كلها بطاطس 

انا مش كيتوجينيك انا سعرات وبقلل من العيش والارز والمكرونه 

الجبنة الرومي فية انواع منها مسموحه 

ده قرطاى 

محتاجة افهم ايه نظام السعرات ده وهل بيجيب نتيجة فغلا 

السكر سعرات والطماطم سعرات ،، لو كلت ١٠٠ سعر سكر يساوي ١٠٠ سعر طماطم ؟؟؟؟ هذا خيال علمي الاصل دائما هي الاطعمة التي لا تؤثر على ارتفاع السكر في الدم ،، السكر يرتفع معاه الانسولين يرتفعزويتوقف حرق الدهون وايضا تخزن في الجسم طيب والناس بتخس ازاي ؟؟؟؟ الجسم بيحرق عضلات لانه محتاج طاقة يجيب منين ؟؟؟ السكر يتحول لدهون والدهون تخزن وممنوع حرقها لان الانسولين عالي ، يتبقى مصدر واحد للحرق هو العضلات ، معنى ذلك هو تدمير للصحة والجسم وليس دايت 

انا مش حاطه طماطم كل الاكل بيض وجزر وخيار ونستون وقهوة ساده فين السكر حضرتك  

هو أنا قلت أنتي اكلتي سكر أو طماطم ؟؟ أنا عملت مثال يوضح ان الاعتماد فقط على السعرات ما ينفعش خالص ، اهم من السعرات الابتعاد عن الأكلات التي ترفع مستوى السكر في الدم وهو أساس أي ريجيم ناجح 

تمام 

طيب لحد كام جرام مسموح سكريات في اليوم وكيفيه التخلص منها لان حتي السلطه فيها سكريات الفاكهه فيها سكريات ايه المسموح من ده كله 

هو فيه فالكيتو جبنه مثلثات 

في فرق بين السكر السيط والسكر المعقد ،، السكر البسيط زي السكر العادي سكر الفاكهة والنشويات البسيطة زي الخبز والارز والبطاطس ،، الحاجات دي كلها مؤشرها السكري عالي وبترفع الانسولين وبتوقف الحرق ،، اما الكارب المعقد الموجود في الخضار الورقي والطماطم والخيار مثلا فهو يستغرق وقت طويل داخل الجسم ليتحول لجلوكوز وبالتالي تأثيره على رفع الانسولين ضعيف ،، مريض السمنة لازم يبتعد عن كل شيء مؤشره السكري عالي علشان يعالج السمنه ويعالج مقاومة الانسولين وكمان الكبد الدهني ،، السكر العادي ممنوع نهائي وكمان الفاكهة بكل انواعها ما عدا الفراولة والتوت ،، سكر الفاكهة اسوأ من السكر العادي وهو السبب الرئيسي في تشمع الكبد ،، 

الجبنة الممنوعة هي المطبوخة بزيت نباتي ،، لو مافيهاش زيت تبقى مسموحة ،، الجبنة الرومي اسوأ لان معظمها مغشوش وبيكون فيها بطاطس 

هو البرنامج ده ينفع يتحول عربي 

Ahmed.ELshamy طيب انا باكل كل أنواع الفواكة وباكل عيش كل يوم ودة كلو النظام الغذائى السكر ممنوع تمام معاك فى دى فواكة بقا ونشويات بكل وبخس بس بدى جسمى ال محتاجة فى اليوم فقط مفيش حاجة اسمها ممنوع كدة كدة جسمك بيحرق 24 ساعة لوحدو بنسبة بسيطة ولو عملت شوية رياضة معا يومك الحرق بيزيد وماشى على النظام دة صحى ومفيش عك فى الموضوع بس اكلك يكون مشوى وعلى فكرة انا ماشى على النظام دة بقالى اكتر من شهر ونزلت 15 كيلو ودايت الصيام المتقطع دة بلا نسبالى ملوش اى لزمة انا بقسم اكلى على اليوم بنظام لحد المغرب ومفيش اكل بليل غير بقا ثمرة فاكهة شربة مسلوقة بس وبخس على كدة ولا بعزب جسمى ولا بتعبو وهوا هينزل لوحدو.  

محمد رشدي انا عارف ان نظامك ده هتخس عليه ولكن ، تقدر تقولي بتخس دهون ولا عضلات ؟؟؟؟؟ طبعا مفيش ذرة دهون بتتحرق ،، ثانيا ، موضوع الصيام يا ريس واللي واضح انك ما تعرفهوش بيعزز هرمون النمو جدا جدا وده من اهم اسباب زيادة التكوين العضلي والحفاظ عليه ،، ثالثا ،، مفيش حاجة اسمها الحرق شغال على طول دي معلومة غلط ١٠٠٪‏ لان الحرق والانسولين العالي مستحيل يجتمعوا وكل ما يتحول لحلوكوز داخل الجسم بيوقف حرق الدهون نهائي واسأل اي دكتور ،، ما هو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون ،، رابعا ،، مش عارف انت ازاي عمال تعارض وانت يا دوب لسه من شهر بس ،، انت عارف بعد ٣ شهور هيحصل معاك ايه ؟؟؟؟ ثبات وزن مش هتخرج منه ابدا ، يا سعادة الملك النظام يتقال عنه ناجح لما توصل لهدفك مش مجرد ما نزلت كام كيلو في شهر تقول انا صح ،، خامسا ،، مين قالك ان الصيام تعذيب ؟؟؟ برضه حضرتك مش فاهم ،، يا باشا المسئول عن الاحساس بالجوع هو ارتفاع وهبوط نسبة السكر في الدم ،، وانا لما بحافظ على ثبات السكر فده مش بيخليني اجوع خالص لدرجة اننا بنصوم ٤٨ ساعة متواصلة وده انا عملته ٣ مرات بكل اريحية وسهولة ،، واخيرا ،، خلي تعليقي ده في دماغك لما يحصلك ثبات ابقى ارجع وقولي انت كنت صح ،، لان ده الواقع ،، 

محمد رشدي انت عملت تحليل مقاومة انسولين ؟؟؟؟؟ هل انت مريض سكر او لا ؟؟؟ طيب بداية بما انك مريض سمنة شكلنا كلنا وطبعا كالعادة عندك دهون متركزة في منطقة البطن ،، يبقى من الطبيعي تماما انك مصاب بمقاومة انسولين وهي مرحلة ما قبل مرض السكر ،، واغلب المصابين بمقاومة الانسولين عندهم كبد دهني ،، والسؤال هنا تقدر تقولي ما هي طريقة علاج مقاومة الانسولين والكبد الدهني ؟؟؟؟؟؟ بالمناسبة لو عند كبد دهني فعلا وانصحك تتأكد من الموضوع ده فالسبب الرئيسي للاصابة بالكبد الدهني هي الفاكهة اللي حضرتك فرحان بيها ،، سكر الفاكهة وهو الفركتوز لا يتم تكسيره اطلاقا داخل الجسم الا في الكبد وبما ان انسولينك عالي فبيتحول لدهون ويتخزن في الكبد ،، يا ريت تروح لدكتور وتعرف وبعدين رد عليا ،، 

انا عشت عمري كله بحاول احارب بكل الطرق شهيتي المفتوحه للاكل دون جدوى . لحد ماوصلت اخيرا لنظام الكيتو وكان اول مره ابطل عشقي الفاكهه تماما وفعلا مع اول وجبه في اليوم فبها دهون صحيه وبدون كارب اصبحت اشبع وبدات انزل بالوزن بل وعلى المستوى العام اصبحت صحتي احسن الحمدلله.  

لو سمحت يا استاذاحمد Ahmed.Elshamy ممكن سؤال