Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2019
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74 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1201 kcal
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Fett: 22,36g | Eiw: 75,46g | Kohlh: 176,77g.
Frühstück: Sambal Goreng, PEPES TONGKOL/CAKALANG, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Apel, Kurma, Putih Telur. Mittagessen: Kecambah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Cakalang, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Abendessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Kue Nastar, Singkong Goreng, Salak. mehr...
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2036 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Cardio - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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dzaka saja's Gewichtsverlauf
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