|
2700->3000
|
75,4 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2341 kcal
|
Fett: 90,00g | Eiw: 134,78g | Kohlh: 251,13g.
Frühstück: Глобус Багет Трианон, Casademont Сальчичон Монтанья Экстра, Сыр Пармезан Уругвай 42%, Масло Крестьянское Сливочное, Federici Соус Песто без Чеснока, Творожный Сыр Сливочный, Волжаночка Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Умалат Сыр Сулугуни, Простоквашино Сливки 10%, Сахар. Mittagessen: Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Sonstiges: Бананы, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (6г), Бананы, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Везде ищу подсказки у людей прошедших Физикл Зингелевского. Вижу крутые и мотивирующие результаты! Ваше в том числе👍Мне этот курс просто не по корману...
Я так понимаю это повышение активности(силовой и обычной) и как следствие повышенние каллоража, с нормой белка? И много клетчатки? Буду благодарна за ответ🙏
01 Jan 20 vom Mitglied: weekend47
|
weekend47, вы правы. Просто стал больше ходить(по 10к шагов в день) и регулярнее тренить. Ну и клетчатки с белком ем больше, слежу за кбжу. В принципе, уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше, чем до.
01 Jan 20 vom Mitglied: Arab_Voisov
|
Спасибо огромное за ответ! Вы в самом деле💥😉
01 Jan 20 vom Mitglied: weekend47
|
01 Jan 20 vom Mitglied: Arab_Voisov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Arab_Voisov's Gewichtsverlauf
|