ovahyasmin's Notizen, 27 Dez 19

gmna ka diet nya? 

Cuma defkal kombinasi ocd...trus aku olahraga dirumah aja ngikutin video workout youtube. 

Berapa lama kak 

tggi brpa kkak 

Maimunah 9226 itu si kakak nya udh nulis, hampir 5 bulan. 😂 

mkn di brp kalori? 

tb berapa ka ... 

Tb 152 Makan di 1400an kalori,tapi seting target fatsecretnya 1300 aja biar jadi net kalo surplus gak banyak2.. Dulu awal2 diet makan 1000an kalori aja...tp setelah belajar dan bnyak ilmu di FS dari teman2 sekarang mulai memperbaiki asupan kalori agar jangan di bawah bmr..tp alhamdulillah kalori ditambah gak naik bb...malah jadi lebih stabil turunnya...dan makan surplus 1-2 hari gak ngaruh juga🤗yg penting banyak gerak dan rutin olahraga biar fit. 

Idealnya sih di 50kg...tp sama suami katanya jgn terlalu kurus...untuk baju yg udah longgaran,dan bergerak udah gak mudah ngos2 an kaya dulu,itu sudah luar biasa bagi aku...semangat ya kalian semua🤗 

Mbak bagi tips makannya dong sampe sekrang suka bingung 

kakaa gmna lenganya bisa kecil gtu?😭😭😭 lengan ak ko msh tetep gede yaa tp pas di ukur angkanya kurangin😭 

jangan berhenti belajar....terus baca2.....konsisten....semangat 

Kalo soal makan jujur aku blum bisa bener2 cleanfood...karna pernah defkal dengan metode 100% cleanfood aku jadi bosan.Jadi sekarang bisa 70%cleanfood 30%funfood...soto,bakso,mie ayam,dll aku masih makan saat ingin,selama masih ada jatah kalori. Lebih suka masak sendiri masih pakai minyak,garam,tp gula ganti sama tropicana. Kebetulan aku memang gak suka minuman manis2. Kue masih colong2 donat,pizza,dsb... Patokannya selama masih ada jatah kalori. Gitu aja sih...aku menjalani diet yang menurut aku cocok dan bisa selamanya..jd gak mau terlalu tertekan dengan gaya diet yang ketat.  

@derrarahmawati...gak tau ya...juga bingung awal2 defkal yg duluan kempis tuh bagian perut,lengan dan paha masih gede,tp kata suhu2 kita gak bisa pilih bagian mana yg mengecil lebih dulu,nanti akan merata dengan sendirinya ketika lemak2 bagian tertentu sdh mulai habis. Aku cuma ngikutin workout di youtube aja...lebih sering ngikutin chanel Emi Wong disana bnyak workout yg bisa kita ikutin sesuai kebutuhan. Yang penting konsisten dan terus semangat olahraganya. 

@ovahyasmin: mbak download aturan makannya dr aplikasi ini kah? 

@ryhana...iya mba'..semua yang dimakan aku usahakan selalu masukkan datanya di Fatsecret,walaupun mungkin gak akurat2 bgt...misal kalo lg makan diluar tuh suka kira2 aja jumlahnya...kalo dirumah aku pakai timbangan makanan.. 

gabung grup kuy,,biar bisa bagi2 tips seputar diet +62 812 8751 3098 

gabung grup wa kuy,,untuk info diet dan olahraga, +62 812 8751 3098 

seolah bajunya pun ikut berubah 

@irmayana...iya padahal pakai baju yang sama hanya diruang ganti dan pencahayaan yang berbeda...dan senengnya baju itu sudah dikecilkan bagian belakang dan tangannya karna jadi terlalu longgar🤗