|
Фотка «до» не поместилась... Было 106 кг, на левой-минимальный вес 82, на правой уже через 3 месяца силовых и легкого профицита калорий 88 кг. Такой вот итог года (точнее 10 месяцев работы над собой).
|
2672 kcal
|
Fett: 69,85g | Eiw: 264,75g | Kohlh: 226,45g.
Frühstück: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Простоквашино Творог 5%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль. Mittagessen: Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка на Гриле. Abendessen: Muscle Tech Phase8, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, California Gold Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Вкуснотеево Молоко 3,8%, California Gold Nutrition BCAA, BSN True-Mass, Now Foods Ultra Omega 3-D, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. mehr...
|
|
2759 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|