|
mau tnya dong hehe, jadi aku diet itu kmrn 2,5 bulan trus emg nampak kecilan badanya tp ga proposional. bahuku gede sedangkan kakiku kecil. aku gaada bokong juga jd keliatannya aneh. boleh minta saranya ga gmn cara ngatasin badanku ini hehe. makasiii
|
1451 kcal
|
Fett: 54,82g | Eiw: 85,66g | Kohlh: 154,08g.
Mittagessen: Greenco Jamur Enoki, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Udang, Tumis Kangkung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik, Pare, Ikan Tenggiri Goreng, Sambal Goreng, Tempe Goreng. Snacks/Sonstiges: Nasi Goreng, Tempe Orek, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar, Nasi Uduk, Cendol. mehr...
|
|
 Kommentare
Selain atur kalori makan,mgk boleh diimbangi dgn olahraga/gym biar masa otot terbentuk /toned 💪👍.
29 Dez 19 vom Mitglied: Aming73
|
@Aming73 kalo boleh tau di gym olahraga apa ya yg ngekecilin upper body? klo angkat beban gtu kan ngebentuk otot ya, takutnya makin besar bahunya
29 Dez 19 vom Mitglied: shelinatheo
|
@shelino...gak usah takut makin besar bahunya.gk semudah itu ngebentuk otot dek,apalgi kamu cewek 🙏.
NgeGym angkat beban bisa bantu membentuk tubuh lebih lean dan ideal .coba liat di Youtube banyak gerakan yg bikin badan lebih terlihat lean alias proporsional.
29 Dez 19 vom Mitglied: Aming73
|
angkat beban ya, tenang aja, otot cewe ga mudah terbentuk kaya otot cowo. Banyakin latihan legs dan glutes training
29 Dez 19 vom Mitglied: navanrln07
|
@Aming73 @navanrln07 oo, terima kasih ya sarannya 🙏🙏
29 Dez 19 vom Mitglied: shelinatheo
|
protein ny di banyakin, olhrga ringan seperti squad, loncat skeeping smpai angkat beban
29 Dez 19 vom Mitglied: baragusakbar
|
@baragusakbar oke makasi kak sarannyaaa🙏🙏
29 Dez 19 vom Mitglied: shelinatheo
|
Sama sama, smngt jgn kalah sama lelah dan cibiran
29 Dez 19 vom Mitglied: baragusakbar
|
@baragusakbar siap bang, semangat juga🙏
30 Dez 19 vom Mitglied: shelinatheo
|
berarti emang tipe badannya kakak yg tipe segitiga terbalik.. banyakin latihan otot kaki aja kak biar bulking di pantat ma paha.. makan yg tinggi protein..
01 Jan 20 vom Mitglied: anggrai
|
@anggrai siap makasih kak sarannya🙏🙏
01 Jan 20 vom Mitglied: shelinatheo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
shelinatheo's Gewichtsverlauf
|