|
Аккуратно сделала два разминочных комплекса на суставы. Колено уже не тянет, но всё ещё хрустит.
Сделала на него несколько пробных выпадов. Вроде не больно, но есть дискомфорт в колене.Придется ещё ждать.
Мышцы и сухожилия, походу, с разной скоростью проходят...
|
1617 kcal
|
Fett: 61,26g | Eiw: 106,86g | Kohlh: 159,57g.
Frühstück: Отвар Хвоща, Сыр Российский, Кофе, Яичный Белок. Mittagessen: ВкусВилл Лапша Вок со Свининой и Овощами, Макдоналдс Заправка Цезарь, Макдоналдс Салат Цезарь (без Заправки), Greenfield Чай Чёрный. Abendessen: Леовит Батончик Протеиновый Клубничный, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Гороховая Каша. mehr...
|
|
1707 kcal
|
Bewegung:
100 выпадов на левую ногу - 4 Minuten, 100 приседов на правую ногу - 4 Minuten, Суставная гимнастика Дикуля - 1 Stunde, планка - 1 Minute, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Yoga - 1 Stunde, висы на перекладине - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 9 Minuten, суставная гимнастика-разминка - 12 Minuten, ягодичный мост - 10 Minuten. mehr...
|
|