|
diyet yaparken plato dönemine giren oldumu olduysa nasıl çözdünüz motivasyon düşüyor aynı kiloyu görünce
|
577 kcal
|
Fett: 23,65g | Eiw: 34,45g | Kohlh: 57,97g.
Mittagessen: Çoban Salatası, Tavuk Göğüs Eti. Abendessen: Domates Çorbası, Peynirli Börek. mehr...
|
|
 Kommentare
Hareketi artır. Beslenmen nasıl kaç kalori alıyorsun? Çok az alıyorsan 1000 gibi mesela o da sorun olabilir.
04 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
binin üzerinde alıyorum sadece dün çok az aldım 800 kalori
04 Jan 20 vom Mitglied: muratguntay
|
100 kilo biri 2000kalori ile de gayet iyi kilo verebilir. Bence kalori alımını 1800-2000 arası yapıp ağırlık idmanı + kardiyo yapın.
04 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
04 Jan 20 vom Mitglied: muratguntay
|
Bazalın altına düşmemenizi öneririm aşırı az kalori aldığınızda hayati fonksiyonların devamı için vücut kontrolü ele alıyor bundan durmuş olabilir birkaç gün TGD'nin 500 kalori altına kadar beslenip sporla destekleyin tekrar başlar kilo verme işlemi tahminimce
04 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
keto yap 1 ayligina. bendede oldu cunku.
04 Jan 20 vom Mitglied: TjLa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
muratguntay's Gewichtsverlauf
|