|
Não deu pra fazer 16 horas de jejum hoje, mas consegui fazer 10. sempre quebrando com água e limão antes pra preparar o corpo pra receber a comida de verdade, e quebrando com gorduras boas e proteínas! Nunca quebre seu jejum com carboidrato!
|
1819 kcal
|
Fett: 102,10g | Eiw: 138,81g | Kohlh: 92,72g.
Frühstück: Sadia Filé de Peito de Frango, Abacate, Água com Limão, Ovo Frito. Mittagessen: Pepino (Descascado), Carne de Porco do Lombo Assada, Chuchu, Couve Manteiga Refogada, Cenouras, Ovo Frito. Abendessen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho Verde Cozido, Alface, Rúcula, Berinjela Cozida, Walmart Queijo Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Martigran Granola com Castanhas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Superbom Mel. mehr...
|
|
164 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
como controlar a mente para ficar 16 horas em jejum? morro de fome, meu estômago dói.
08 Jan 20 vom Mitglied: aloucadaruiva
|
Na verdade é costume, e fora isso eu diminuí a quantidade de carbo, aumentei gordura e proteína o que gera saciedade.
Quando você diminui a insulina no sangue, você para de sentir tanta fome.
Falo por mim, mas um profissional te ajudaria bastante nisso!
08 Jan 20 vom Mitglied: fnsantos14
|
Obrigada! Vou super ver com a minha nutri. Acha que te ajuda no emagrecimento? O jejum?
08 Jan 20 vom Mitglied: aloucadaruiva
|
Gente não pode pensar em comida. Tenta ao máximo se distrair, é difícil só nós primeiros dias.
Quando pensar em comida lembra da pancinha e da blusinha que não serve e se agarra na água e no café sem açúcar. Eu achei que não conseguirá, mas já cheguei a 20 horas de jejum.👏💪
08 Jan 20 vom Mitglied: Carol Correa Fit
|
O jejum ajuda sim, primeiro porque você corta uma refeição, no meu caso o café da manhã. Tomo um café sem açúcar quando acordo, ajuda na queima e no metabolismo, além de ser um inibidor de apetite.
Fora vários outros benefícios, procura vídeos do DOUTOR BARAKAT, são muito bons!!
E tenta não quebrar com carbo, quebra o jejum concordarás boas e proteínas que já dão bem mais saciedade!
E assim que eu faço, mas aí você vai percebendo como teu corpo reage, cada um é cada um!!!
08 Jan 20 vom Mitglied: fnsantos14
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fnsantos14's Gewichtsverlauf
|