Eugeny_ultra's Notizen, 14 Jan 20

НГ праздники закончились. Их последствия особо не видны, хотя были и Оливье, и алкоголь и другие не особо полезные вещи)
Работаем над наращиванием качественных мышц.
Калораж на 3800-4000.
Основа на белки и жиры

---

3851 kcal

Fett: 161,95g | Eiw: 322,29g | Kohlh: 280,56g.   Frühstück: Избенка Молоко 3,2%, Russian Performance Standard Протеин, ВкусВилл Творог с Абрикосом, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Изюм, Миндаль Миндаль, ВкусВилл Хлопья Овсяные. Mittagessen: ВкусВилл Салат Прованс, Избенка Соус Томатный Классический, SK Тунец Кусочками Натуральный, ВкусВилл Азу из Индейки, ВкусВилл Хумус с Мини Хлебцами, ВкусВилл Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые. Abendessen: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Окей Минтай Филе, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, ВкусВилл Белок Яичный, Жареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Миндальный Торт, Пирожок с Мясом. mehr...

2314 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...