BigAssInn's Notizen, 17 Jan 20

Мой ОБЕД вчерашнего дня 🤤🥰 Здесь 524к
Форель запечённая 🐟(186г)
Булгур (100г в готовом виде) и 🥗 так же 100г.

Я поняла, что, примерно, так и надо заполнять обеденную тарелку! Это действительно сытость на весь день и добавка никак не просится, а это прекрасно)) а то я всегда избегала круп на обед🤔считая что белка с овощами достаточно (так в принципе и есть, только салата я съедала не 100г, а полную салатницу и уже часа через 2 думала "доложить бочка" чаем с конфетами 🤯😄)

Мой рацион довольно таки однообразный, отличает один день от другого только обед (и то не всегда😄). Поэтому решила не фотографировать каждый раз творог с бананом (завтрак). А ужинаю я в 18:00, а чем? Это уже зависит, что было съедено на обед (на сколько я голодна к ужину)..Если прям хочется "основательно" подкрепиться, то это могут быть яйца с салатом или творог. Если же чувствую, что и есть то особо не тянет, то выбираю поужинать, например, греческим йогуртом💖(ряженка, кефир) с добавлением в него клетчатки)) если в холодильнике есть 🥝🥝, то + ко всему съедаю 2 киви (слышала, что это полезно для ЖКТ)
Вот как то так и живу👻

Вчера вышло 1203к 120/38/101
🚴50 мин 🍩30 мин

---

1348 kcal

Fett: 51,96g | Eiw: 111,79g | Kohlh: 111,63g.   Frühstück: Салат Оливье, 365 Дней Тарталетки для Салатов, Чернослив, Изюм, Банан, Простоквашино Сметана 20%, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Простоквашино Творог 5%. Mittagessen: Лукоморье Икра Минтая, Сырный Суп с Курицей, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Авокадо Авокадо. Abendessen: Сыр Российский, Ромашка Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. mehr...

1925 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 14 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...