|
всем шикарного дня! а я пошла уминать свой любимый творог с протеином)))) раньше ела овсянку на завтрак, но к сожадению, угли, даже сложные, меня не насыщают так, как белки. поэтому это моя любимая еда теперь)
|
1394 kcal
|
Fett: 57,48g | Eiw: 146,41g | Kohlh: 65,36g.
Frühstück: Творожное суфле с ягодами, Erdbeeren, Красный Октябрь Какао Порошок, Himbeeren, Coop Magerquark, Sojasun Соевое Молоко без Сахара, Adez Amazing Almond, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Chikalab Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Капучино. Mittagessen: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, RED Молочный Шоколад с Орехами , Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. Abendessen: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Alesto Steirische Kürbiskerne, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Galbani Mozzarella Light, Lachs, Ei. mehr...
|
|
 Kommentare
Скажите сколько протеина вы в день употребляете?
19 Jan 20 vom Mitglied: zhanna160571
|
zhannachka1972 белка или порошка? Порошка грамм 30
19 Jan 20 vom Mitglied: jass41
|
19 Jan 20 vom Mitglied: zhanna160571
|
zhannachka1972 150-170г в день
19 Jan 20 vom Mitglied: jass41
|
Поделитесь пожалуйста ,у меня с протеином даже так не выходит..что едите в течении дня и сколько ккал?
19 Jan 20 vom Mitglied: zhanna160571
|
zhannachka1972 ккал 1400-1450 сейчас. Раньше было 1700-1800 и белка под 200. На завтрак каждый день творог 300-500 грамм (и в чистом виде и всякие суфле на желатине) плюс протеин. Уже 100 г белка набирается. На перекус батончик 1-2 шт - опять грамм 20-40 набирается. Плюс на ужин ем яйца 3 шт, либо мясо - телятину, говядину, курицу. И ещё всякую ветчину люблю, брезаолу, вяленое мясо. Вот и выходит столько. Надеюсь, помогла♥️
19 Jan 20 vom Mitglied: jass41
|
Спасибо,творога конечно много,но тоже попробую
19 Jan 20 vom Mitglied: zhanna160571
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|