|
camilan jam 10 pagi, jam 3 siang, jam 5 siang dan jam 10 malam
|
2110 kcal
|
Fett: 46,58g | Eiw: 207,67g | Kohlh: 219,82g.
Frühstück: Pepaya, BPI Iso HD BPI Sport. Mittagessen: Mangga, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. Abendessen: Pepaya, Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam, BPI Iso HD BPI Sport. Snacks/Sonstiges: Pisang, Pisang. mehr...
|
|
 Kommentare
mantap, mau ikutan ah back on track bgt ni ,krna mau pms, kalap sm mknan
18 Jan 20 vom Mitglied: fitrithan93
|
18 Jan 20 vom Mitglied: SecretWomen
|
😭😭😭 iya suka kecolongan di cemilan. harusnya gini sedia buah cemilan sehat.
18 Jan 20 vom Mitglied: pinky.vie
|
18 Jan 20 vom Mitglied: Asriachiiw
|
🤤 favorit ku.. ada 5 box, jadi sisa 1, box lg buat aq ya...? 😂🤣
|
apa gak sebaiknya motong buah sesaat sebelum dikonsumsi? untuk menghindari proses oksidasi. koreksi klo salah 😁✌
18 Jan 20 vom Mitglied: Airin911
|
mau nambahin aja, kalo malem itu terakhir makan minimal 2 jam sebelum tidur gitu. jadi misal tidurnya jam 10 malem, mulai jam 8 malem gak boleh mengonsumsi apapun, minum air putih gapapa. setahuku gitu
19 Jan 20 vom Mitglied: coconudelite
|
Tidurnya jam brp pak? Malam2 masih ngemil. Jangan lupa kalau diet itu juga harus memperhatikan pola tidur nya ya pak.
19 Jan 20 vom Mitglied: Ely Nur Apriyani
|
Ka Airin oksidasi kalau di jus, trus ga ditutup rapat dibiarin terbuka lebih dari 1 jam kalo ga salah. Nah malah jadi kurang sehat dan berubah teksture kan. Tapi kalau ditutup dan simpen kulkas ga terjadi oksidasi. 🌸🌸
19 Jan 20 vom Mitglied: pinky.vie
|
Udah sukses kok dietnya...2,5 bulan turun dr 69 kg ke 54 kg.
Sekrg lg olahraga nge gym, biar gedein otot tanpa lemak di perut, krn dl perutnya gelambir...skrg udah ga lg😊
Klo ga dipotong duluan..ga total hitung kalori..akhirx bisa kelewat batas krn ada di beberapa waktu lapar dan oengen ngemilnya kebangetan...makanya disediain 5 box...1 buat di jam aktivitas berat yg bikin lapar.....ga mungkin 1 hari santai mulu..hehe
Paling yg ga bisa potong dluan, pisang....krn jd lembek walaupn dimasukkan ke kulkas.
19 Jan 20 vom Mitglied: ahmadramadhani77
|
Ka izin bertanya, cara ilangin lemak bergelambir di perut dan sekitar pinggang gimana ya ka?
20 Jan 20 vom Mitglied: immanuelriyadi
|
ka izin bertanya cara ilangin lemak bergelambir di perut dan sekitar pinggang gimana ya ka?
20 Jan 20 vom Mitglied: immanuelriyadi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ahmadramadhani77's Gewichtsverlauf
|