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Foto ini dari 66 ke 60. Sekarang udah 58.6. Memang lama nuruninnya. Tapi sekarang udah gak mikir pengen cepet-cepet. Slow but sure aja. Semangat terus, target 55.
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1510 kcal
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Fett: 57,31g | Eiw: 51,62g | Kohlh: 200,91g.
Frühstück: Telur Goreng, L-Men Whey Protein, My Roti Roti Isi Srikaya, Yakult Yakult. Mittagessen: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Captain Oats Instant Oatmeal, L-Men Whey Protein. Abendessen: Brokoli, Buncis, Wortel Dimasak, Labu Siam. Snacks/Sonstiges: Cireng, Taro Taro Net (20g), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kue Apem, Nestle Koko Krunch (30g), WRP Chocolate Chip Cookies. mehr...
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1633 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
23 Jan 20 vom Mitglied: poni purwanti
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aku 66kg tapi msh stag nih sebulan😭
23 Jan 20 vom Mitglied: poni purwanti
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Cukup lama yang 2 kg. Tapi semenjak defisit kalori pakai aplikasi sama olahraga ikut chalannge-chalange gitu cuman 2 bulan. Turun 5.2 kg. Untuk olahraga nya aku ngikutin chanel Chloe Ting & eh olahraga yuk. Buat Chloe ting Menurutku enak karena ada versi low impact nya buat yang masih kegemukan kan disarankan jangan olahraga yang banyak lompat.
23 Jan 20 vom Mitglied: Dazeta
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Semangat mbak. Dulu aku susah turun di 64. Selama kurang lebih 6 bulan olahraga aja ga ada perubahan. Inshallah kalau defisit kalori pasti turun mbak.
23 Jan 20 vom Mitglied: Dazeta
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Defisit kalori -500 dari kebutuhan normal kita pasti turun 0.5 sampai 1 kg seminggu.
23 Jan 20 vom Mitglied: Dazeta
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