Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Januar 2020
|
76,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1198 kcal
|
Fett: 44,95g | Eiw: 117,32g | Kohlh: 77,75g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Красное , Капучино, Сметана, Творожная Запеканка. Mittagessen: Красный Октябрь Конфета Каракум, Брюссельская Капуста, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Магнит Авокадо, Минтай. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Яичный Белок, Каждый День Курага. mehr...
|
|
2311 kcal
|
Bewegung:
Шаги 11000 - 1 Stunde, Присед со штангой 30 кг, румынская тяга 30 кг, тяга вертикальная наTRX, отжимания от грифа, выпады с гантелями по 5 кг, пресс - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
_perfect_'s Gewichtsverlauf
|