ГОД!Уже год вес стоит на месте, как впрочем и объемы...В среднем 1600 ккал. Значит ли, что это моя поддержка?! Убрать углеводы практически? После 17 не есть совсем, чтоб было 16/8? Аааааа, блин.....
|
1375 kcal
|
Fett: 57,54g | Eiw: 93,25g | Kohlh: 129,24g.
Frühstück: Яйцо Куриное, Вологодское Льняное Масло , Цветная Капуста. Mittagessen: ВкусВилл Навага Жареная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Помидоры Черри. Abendessen: Творог 9%, Рогачев Сгущенное Молоко. Snacks/Sonstiges: Ударница Мармелад Дольки Апельсиновые, Абрикосовые Косточки. mehr...
|
|
1 bis 20 von 72
Kommentare
Даже если 2 недели стоит, то это уже поддержка.
04 Feb 20 vom Mitglied: Lisanderus
|
Ничего себе вы терпеливая! Я за 4 дня стоячего веса уже начинаю нервничать...
04 Feb 20 vom Mitglied: Дюжинка
|
Попробуйте тот же калораж, но голодание 20/4 - 4 часа на еду, 20 часов на голод.
04 Feb 20 vom Mitglied: Дюжинка
|
Поднимайте! Организм привык к такому питанию. Нужно что менять.
04 Feb 20 vom Mitglied: Красатуля)
|
Дюжинка, я не терпеливая. Просто у меня первоначальная цель не похудение, а здоровье. Я ограничиваю себя исключительно по здоровью, соответственно, мое нынешнее питание-это образ жизни.
А как можно за 4 часа схомячить то 1500 ккал? Я завтракаю в 9 утра, в 10 на работе уже. Это мне надо прийти на работу и до часу жрать? Это нереально!:)
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
Красатуля), поднимаю-вес растет, зараза:(
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
введите разгрузочный день раз в неделю, спорт хоть какой нибудь, бассейн
04 Feb 20 vom Mitglied: aliya13111
|
Дорогая, не мучайте себя! Вам фс считает для похудания 1600 ккал? Ваша задача верно оценивать ситуацию, больше двигаться и не есть меньше чем это необходимо.
04 Feb 20 vom Mitglied: unona666
|
unona666, спасибо за ценный совет!:) Я себя абсолютно не мучаю. Ем столько примерно, сколько и считает ФС, но не подстраиваюсь по него,просто ем и все. Спортом занимаюсь по мере сил и возможностей здоровья. Каждый день без пропусков зарядка на поддержание позвоночника. Хожу по максимуму, если есть выбор пешком или машина-выберу пешком. Просто вес почему-то не уходит, хотя по логике-должен.
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
Я к тому что нужно разобраться, причина есть! Может какие-то эндокринные проблемы, а ещё людям свойственно преувеличивать или приуменьшать, когнитивные искажения нормальное явление. Так что Вам не стоит отказываться от углеводов или голодать (мое мнение, не Принуждаю к действию) нужно разобраться и понять причину! Может Вам не хватает определенных элементов для правильного обмена веществ🤷♀️ Мой совет идти к диетологу - эндокринологу для начала! И не ограничивать себя насильно от еды!
04 Feb 20 vom Mitglied: unona666
|
04 Feb 20 vom Mitglied: rznulia62
|
rznulia62, имеете право:)
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
unona666. да вроде гормоны ЩЗ сдавала. Пролактин после АД чот не падает, грешу на него. Но это просто мысли вслух мои,немного обидно, но ничо....
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
если на 1500 стоит, значит дефицит нужно создать. запишитесь на марафон ( их сейчас полно инет) для похудения, очень много полезных вещей узнает, советую конечно более классический без каких-либо методик новомодных
04 Feb 20 vom Mitglied: harlamovaanastasii
|
harlamovaanastasii, спасибо! Я уже писала выше, что не ставлю перед собой цели-похудеть. Просто с учетом моего питания (глютен и лактозу исключила, мучное, жирное, острое и пр.не ем по мед.показаниям), анализы норм, а вес, который по идее должен был бы уходить при таком питании, не уходит падлюка. Т.е. похудение для меня второстепенно, НО очень желательно.
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
Ну если у вас нет цели похудеть и ваше питание вас устраивает. Что не так? Стабильно! Всё прекрасно.
04 Feb 20 vom Mitglied: Красатуля)
|
Красатуля), Мое питание-не цель похудеть, но желание скинуть еще кг 8 есть. И в принципе-то все "так". Интересно почему не худеется?! Значит ли, что это калорийность поддержки?! Если так, то надо снизить, чтоб похудеть. Вот и размышляю, думаю... Ведь на таком же питании в первые пол-года после АД я похудела до прежних объемов, а потом вес встал и все.....
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
неважно во сколько и когда вы едите, главное сколько! у вассейчас так называемое "плато". Изначально когда ваш вес был больше вы худели за счет дефицита калорий, но сейчас ваш вес уменьшился и соответственно уменьшилась потребность вашего организма в калориях. Уменьшать калорийность не рекомендую, она у вас и так достаточно низкая, могу лишь посоветовать больше двигаться, тогда у вас снова будет дефицит и начнёте худеть. Запомните, чем меньше тело тем меньше калормй ему нужно.
04 Feb 20 vom Mitglied: Lеsbian
|
Не может быть при 75 кг поддержка 1500кк, даже при минимальной активности . Вы изначально сильно низкий дефицит себе сделали, а теперь опустить некуда. Вам постепенно нужно подняться до поддержки, 50-100кк в неделю . У вас она примерно 2000-2300кк. Отдохнуть и сновыми силами в дефицит, но уже 1700-1900кк не меньше.
04 Feb 20 vom Mitglied: Красатуля)
|
Девочки, спасибо всем откликнувшимся. Поверьте, все, что вы написали знаю, и даже больше. Мой базовый обмен 1437 ккал (по биоимпедансу), поэтому 2000 ккал поддержки-не уверена. Свои особенности организма знаю, стараюсь использовать максимально возможно. А здесь просто рассуждала вслух. Буду продолжать эксперименты.
04 Feb 20 vom Mitglied: мадам Подлючка
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
мадам Подлючка's Gewichtsverlauf
|