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Años atrás de decía que entre 1-2gr de proteína por kilo de peso era ideal, después salieron estudios que decían que hasta 2.4 o más era bueno. Ahora último, vuelvo a leer y ver videos sobre estudios recientes que indican que no es necesario más de 1gr de proteína por kilo. ¿A quién le creo? 🤔
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 Kommentare
Es confuso, pero a pesar de ser estudios también son teorías, y estas no son ni buenas ni malas, sólo debes adaptarte a la teoría que mejor le va a tu metabolismo y que mejor alcance tiene para el bolsillo 🤔, creo yo jaja
05 Feb 20 vom Mitglied: Francisco.r.
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Depende todo el contexto. Si no entrenas con 1 gr x kg ya estas. Si entrenas pesas de forma regular quizas con 1.8 gr x kg pero si ya estas dedicandole al progreso- rutina de forma constante 2 gr x kg es lo ideal en casi todo los casos, sobre todo si estas en algun superavit . Consumir 2.4 ? en caso de deficit calorico. 2.8 o mas? porcentajes de grasa muy bajo y deficit pronunciado ... No hay un rango optimo para cada uno
05 Feb 20 vom Mitglied: forestwisdom
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