Akoncevi4's Notizen, 07 Feb 20

тупо из-за масла и сыра... каллории опасны, их бывает много там, где вообще не ждешь 

ага) и справа в стакане еще пол стейка плавает замаскированного 

Alexey.darkendar кофе вообще некаллорийный продект. Даже если на молоке. Если на сливках, тогжа точно пол стейка. Но мы наверняка не знаем))) 

Алексей, как с языка снял 😂😂. Пюре из стейка))) Ну ничего, в 900 калорий в день помещаюсь. Надо глянуть сколько калорий в ролах, а то вечером тоже сюрприз будет))))) 

Akoncevi4 то есть как в день. 

Akoncevi4 вообще в краткосрочной перспективе голодание конеш работает, но я так худел около 8 лет назад со 108 до 78. Потом года 3 назад с 98 до 82. В итоге пришел к выводу, что нужно составить себе полный рацион, который можно будет есть всю жизнь. Иначе все равно срыв. А дальше уже подгонять активность и контролировать вес. Гормоны кстати у меня тогда тоже накрылись медным тазом. С начала декабря тестировал рацион на 1700 -1800. Было нормально, но не восстанавливались мышцы за 7 дней. Сейчас поднял до 2200 и вес продолжает падать. В 8 дней у меня 3 силовых, 1 кардио и один читмил без ограничений калорий 

Я знаю, что это Ай-яй-яй как не хорошо, но сейчас цель сбросить за 2 месяца максимально! Еда в среднем 900(от 700 до 1100) ккал, и 4-5 км бега в день. Тем более организм привык и большие порции уже не лезут. Пробовал ещё голодания в среду и воскресение, не зашло.  

Akoncevi4 ну.... я ем на 1500, без физ нагрузор. Ролы при вашем питании я б не советовал, все же считать их довольно геморно. А вот в мои 1500 раз в неделю порадовать организм самое то. Едет вок и 30 кусков ролов с расчетом на 2 дня)  

Akoncevi4 я не буду уговаривать- просто скажу какие у меня были доводы для самого себя, чтобы калории не рубить. Когда у тебя большой вес и избыток пищи, то организм не разрушает мышцы практически вообще. То есть сейчас у тебя есть все мышцы что были + те, которые натренировались из-за большого веса тела. А тренируясь на небольшом дефиците, можно сохранить все мышцы и потерять тот же жир, потому что целые мышцы больше потребляют энергии. На весах будет не так профитно выглядеть, а в зеркале будет большая разница 

Надо смотреть по состоянию и слушать организм свой. Я в таком темпе уже месяц, -11кг, сил на все хватает, вялости и апатии, слава Богу, нет. А вообще, мне например, подходит питание постное (вегетарианское). Каждый год соблюдаю православный пост (полный отказ от животной пищи, в том числе яйца, молоко и продуктов с их содержанием). Под конец поста такой прилив сил!!! Лишний вес уходит. Но не могу в итоге продолжить такое питание и отказаться навсегда от мясного и молочного. Возможно этого и не нужно делать, достаточно 49 дней в году? 

Например сейчас потерять 20 кг жира и 5 кг мышц или потерять 20 кг жира и натренировать +2 кг мышц. В первом случае отвес будет —25, а во втором —18 , но композиция тела совсем другая будет 

В шоколаднице вообще безумно калорийная еда, что они только туда кладут чтобы, например, карбонара переваливала за 800 ккал 

Масло, сыр, оливки,маслины.Возможно,из-за этого 

Алексей, ты не уговариваешь, я за любой диалог, так как в нем рождается истина. Люблю послушать мнение со стороны. Я в конце февраля выйду на нормальное питание и начну постепенно вводить тренировки по борьбе. Там калории будут очень нужны!!!! 

Akoncevi4 думаю прилив сил все же связан с тем, что сердечно сосудистой системе стало гораздо легче и всем органам тоже. Если бы вам реально стало лучше- обратно бы не разъедались) мозг потом придумает как нажрать все обратно и так складе все объяснит, что с запасом наберете. Лучше бы так не экспериментировать 

Складно объяснит)  

По поводу разъедания не согласен. Устаёшь от одной «гречки с грибами и помидорами» приготовленной по-разному. Достаточно заехать один-два раза в мак, с мыслью, что от одного раза ничего не будет, и понеслось все по-новому. По поводу прилива сил, несомненно это связанно с уменьшением лишнего веса, но и в веганстве что-то есть. Хотя, честно признаюсь, читал много статей о том, что веганы чаще мрут от онкологии, чем мясоеды. 

Akoncevi4 в мак вас мозг тащит не из за гречки, а потому что ее было мало) Нужно постараться определить, когда ваш мозг через подсознание закидывает вредные идеи. Например я езжу каждый день мимо макдональдса и в какой то момент думаю: ну я же целый месяц худею, результаты отличные и исследования говорят, что нужно делать читмил. Вроде логично. Но блин я целый месяц знал, что это г.но есть нельзя, а тут вдруг передумал. Как так? Мозг задолбался сидеть на низкой глюкозе и накидал вариантов(а он их прекрасно помнит) как себе любимому помочь. 

Akoncevi4 это может быть и тяга к алкоголю и к чипсам и к фаст-фуду и тп. Приехал домой, риса с индейкой и овощами скушал, добавил немного калорий в рацион и о чудо. В макдак опять не тянет и опять знаешь что это вредное барахло, которое портит твои усилия - все какие были раньше. 

Потому что там оливки и сыр от них и колории