masyane4ka34's Notizen, 15 Feb 20

Какая ваша конкретная цель? Только снижение веса?  

ФС хорошо считает. Не завышает. Могу поделиться тем, что насоветовал мне врач. Совет помог. Сказал, что по биоимпедансу на тот момент было одновременно обезвоживание и внутренний отек. Соответственно основное предположение о причине застоя веса - недостаточно воды в рационе, совет значительно больше пить. Вторая причина задержки воды - предположительная нехватка железа. Именно эти два пункта я изменила и вес пошел вниз. Еще врач называла избыток углеводов в диете, которые задерживают воду (ко мне не относилось, так как у меня кето). И еще назвала алкоголь как причину задержки воды. 

Надо просто урезать калораж, нагрузки это вторично. 

Фс завышает. Пересчитайте по формуле маффлина джеора 

все же стоит попробовать уменьшить 1500-1600 на месяц и посмотреть будет ли результат. У вас железные нервы, столько времени нет результата, я бы уже давно уменьшила ккал 

Стресс. Слишком сильный дефицит. Поднимите по плавной схеме до 2000-2100 и постойте на них недели три, а потом на полную поддержку. Устали и организм защищается. Не слушайте никого, вы в абсолютной норме веса и жечь мышцы вам ни к чему. Удачи!! Очень важно восстановиться после затяжного дефицита, поэтому делайте всё медленно, по пути дохудеете до цели. Вы уже всё сделали, теперь вверх и восстанавливаться. Медленно и долго. Поздравляю! 

Слушайте Кнопочку,не уменьшайте,лишнего у вас нет,теперь можно добавить тонуса,тренируйтесь.Вы уже в хорошей форме. 

Так. Не ругаемся. Я в похудении не первый год. Эндокринологи, биоимпеданс, убойный график тренировок-все пройдено практически безрезультатно. Советы снижать не принимаю во внимание уже года 2, только благодаря этому и похудела. Кому нравится худеть в стрессе-вперёд, каждый выбирает по себе... За первые месяцы на 1800 я снизила вес на 13 кг(!!!) Бытовая активность высокая благодаря 2летнему ребёнку. Из-за него же не могу пока тренироваться чаще 2 р/нед(и за это уже мужу спасибо!) Мой вопрос в том, как двигаться дальше-повысить или просто ждать? Или выйти на поддержку снова, а потом рухнуть в дефицит.. 

И большое спасибо всем за комплименты! Но спереди есть ещё животик, который надо ещё убрать. Он подтянут мышцами, надо только жир растопить... 

Сама я тоже склоняюсь к выходу на поддержку на некоторое время, но, блин, эти привесы водяные так расстраивают 😞 

Нужно делать то, во что вы верите. Если считаете, что нужно поднять калории, поднимайте и не волнуйтесь тогда по поводу лишнего кило. Правильны ли были ваши предположения и расчеты вы поймёте быстро, всего через каких-то 4-6 недель. Оттуда и двигаться дальше. 

1800 - это много 1200-1400 надо Если быстро- 1000 

1400 самое то 

я сижу 1400-1600 уже 2 года)) 

1000 приведёт вас к срывам! 

Жиры 70%, белки 20% и 10 углеводов из зелени и овощей. Парадокс, но чем больше жира потребляешь, тем больше ты худеешь. Калории в день до 1600 

Мария, первый раз такой бжу вижу, а я повидала не мало)) 

Стройная, а какой рост у Вас? 

Я может вызову на себя гнев, тех кто любит учить и ругаться матом не стесняясь, но говорю исключительно о своем опыте, у меня есть проблема с пролактином, если он повышается (я естественно не сразу это понимаю), то начинаю понемногу прибавлять никакие активности и дефициты не спасают, в лучшем случае на дефиците вес стоит, как только урегулирую, лишнее быстро уходит даже без дефицита, активность стабильная, тренировки 2-3 раза в неделю. Я вижу детская кроватка на фото, может гормоны? Еще раз для активных-агрессивных, просто делюсь личным опытом на форуме. 

Возможно, есть какие-то супер-люди, которые готовы годами сидеть на 1000-1500, но это точно не я. Плавали-знаем. Я и на 700 умудрилась месяц продержаться когда-то... а потом последовал неконтролируемый полугодовалый зажор под девизом «Хрен с таким питанием, лучше буду толстая!» А теперь почти год снижаю вес-пусть не так быстро, как хотелось бы, но без стресса, без обвисания кожи, без слез, срывов и зажоров. Сейчас уже совсем грустно стало болтаться около 80 кг, поэтому спросила совета более опытных.