|
Доброе утро! Вчера был еще тот выходной🙈, устала как собака, на выходе получаем пульс выше, чем хотелось бы. Завтрак: любимая полента, бутер и сырники. Хорошего начала недели❤️
|
 Kommentare
Привет, Натуль! 👋🏽😀 Спасибо! И тебе хорошей недели! У меня обратная ситуация, даже улыбнуло. 😄
17 Feb 20 vom Mitglied: Stacy_Mali
|
Stacy_Mali Привет,Стася! Надеюсь,что лягу сегодня в 9 и завтра проснусь как новенькая☺
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
Такие же планы! Надеюсь у нас получится. 😅
17 Feb 20 vom Mitglied: Stacy_Mali
|
Для этого надо просто взять и лечь ,без сериалов и тд😂😂😂 , не зависать в магазах шмоток, ни дай Бог🙈🙈🙈
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
17 Feb 20 vom Mitglied: Stacy_Mali
|
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
Наталья, здравствуйте. Я хотела уточнить, для чего Вы пытаетесь контролировать пульс? Это желание держаться в зоне пульса жиросжигания? Я недавно прочла про это несколько статей, думаю гасколько это реально работает. Или для Вас целью является тренировка сердечно-сосудистой системы? Правда очень интересно, возможно я узнаю что то новое для себя, статьи очень обобщающие были. Гугл не в помощь, инфа разнится.
17 Feb 20 vom Mitglied: Elli1978
|
Elli1978 я снижаю пульс,потому что правильно - бегать на низком пульсе. Плюс у меня подготовка к забегу начинается. Гонять мотор просто так, я не рекомендую никому. Если Вы интересуетесь именно жиросжиганием,то бегайте на пульсе 115, максимум 120.
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
Добавлю: на таком пульсе будет комплеск - тренировка ЧСС и максимальное жиросжигание возможное при низкоинтенсивном кардио. Ну чудес ждать не стоит конечно. Но так Вы себе хотя бы не навредите. Можно бегоходьбу.
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
17 Feb 20 vom Mitglied: Aliena Budaj
|
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
maran78 спасибо большое. Я правда до 125-130 старалась, боялась что до 120 не будет жиросжигания. Теперь все таки до 120 буду держать, лето близко. Я просто еще читала что у тренерованных людей и проф спортсменов настолько сердце адаптированно, что пульс даже при беге низкий. Спасибо за инфу!
17 Feb 20 vom Mitglied: Elli1978
|
Elli1978 у нас низкий в покое, у меня 48. А бег, тут нужна база, около 2х месяцев обычно уходит на работу с пульсом. Главное не спешить, не обращать внимание на темп и комментарии и делать то ,что нужно. Поднялся до 140, переходим на шаг, опускаем до 120 и бежим, потом пульс сам будет на нужной отметке. Не забываем о режиме сна и отдыха, если тело не восстановилось, то лови высокий пульс на утро.
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
Вы читали про пульсовые зоны? Так вот надо во второй держаться, до 125
17 Feb 20 vom Mitglied: maran78
|
Спасибо Наталья))) будем стараться!
17 Feb 20 vom Mitglied: Elli1978
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|