|
Paciencia, consistência e foco. 10 meses que resolvi mudar de vida. Dieta balanceada, contando as kcal e os macronutrientes. corrida + musculacao + surf 4 a 5x na semana. Chegando no carnaval 2020 na melhor forma da vida, feliz demaaaais! Pra cima galera!
|
2774 kcal
|
Fett: 133,83g | Eiw: 189,41g | Kohlh: 239,14g.
Frühstück: Itacolomy Manteiga com Sal, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Natural da Vaca Queijo Coalho. Mittagessen: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Melancia, Salada de Folhas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Maminha, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo de Codorna, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Sonstiges: Ensure Ensure Protein, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Laranjas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Queijo Coalho. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
cesinha sousa's Gewichtsverlauf
|