farrachfresty's Notizen, 01 Mrz 20

brp bln itu mbak 

brpa bulan itu 

Makannya diberapa kalori mbak? 

tipsnya Dong Kak ❤ 

tips dong kak 

bb awal kita sama mbaakkk😍😍😍 semoga aku jg bisa soon. mba brp bln progressnya? cleanfood atau yg ptg perhatikan kalori harian? 

keren mbak 👍👍 

iya kamu kurus, cantik 

keren bgt kak 

. 

wah targetnya sama punyaku tp aku belum apa apa 😖 

kerennn 

iya kak, "kamu melangsing cantik dan sehat" sehat itu cantik kak 

caranya gimana. aku kok ssh bgt png turun 3kg aja .. 

Bisa jadi segini tu tiga tahun :( waktu yg lama bgt😥. Krn aku ngalamin naik turun berat badan terus stuck juga. Tapi aku gak nyerah. Selama 2.5thn tuh aku bego bgt dlm perdietan. Diet apa aja di jabanin wkwkwk pdhal salah ttp aja diet teroosss sampe di 56kg, diet apaan tu makan dikit olahraga dikit wkwkwk ya gak turun turun mencapai target. Trs semenjak desember 2019 aku mulai research diet yg bener gmn. Gak nyangkanya caraku berhasil, aku gak ngerasain lemes dan sakit. Berat badannya turun terus. Sampe akhirnya udh skrg. Yang aku lakuin itu defisit kalori (dipastikan makan makannan yg bergizi, trs aku juga ngatur persentase kalori protein, karbo, dan fiber aku, oyaaa sama ngatur kadar sodium max perhari 1500mg) + intermiten fasting + olahraga hiit + angkat beban (dumble doang sepasang sekilo sekilo). Sbnernya panjang bgt kalo di jelasin, takut pada males bacanya :( 

*eh ralat ralat bukan semenjak desember 2019. Semenjak Oktober 2019 

@keynathan 800 kalori beb, agak ekstrim sih :( 

tulis aja mba @farra, kita pasti baca.. karna it motivasi buat kita 

semoga saya juga bisa amin. 

@dewi gak selamanya cleanfood sih, aku msh makan bakwan jagung sebiji kadang2. Aku pernah makan tahu sumedang 2 biji, trs pernah makan es krim 2 tsp. Jadi bisa dibilang 90% clean food 10% makanan pendosa diet wkwkwkk