_.mira._'s Notizen, 09 Mrz 20

Сегодня прошла седьмая тренировка.
Вес перед тренировкой 69.9
после 69.7
жутко боялась привеса, ибо вчесть 8 марта позволила себе вредности.
делали сегодня :
отжимания с колен
лодочка с прямыми руками
грибная тяга 13кг
развод гантелей лежа (каждая 5кг)
_______
4 повтора на каждое упражнение.
и концовка - бег на выносливость.

69,7 kg Bisher verloren: 19,1 kg.    Still to go: 10,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1467 kcal

Fett: 34,21g | Eiw: 52,63g | Kohlh: 232,38g.   Frühstück:  Банан,  Кофе с Сахаром, Карусель Сметанник. Mittagessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями,  Вареное Яйцо. Abendessen: Доктор Слим Каша Рисовая с Мясом. mehr...