Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2020
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94,1 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1503 kcal
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Fett: 94,74g | Eiw: 126,32g | Kohlh: 33,34g.
Frühstück: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. Mittagessen: Nestlé Docinho de Leite Ninho, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Cebolas, Rúcula, Tomates, Salada de Berinjela, Ovo de Codorna, Tutu de Feijão, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Abendessen: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Molho Caesar para Saladas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cashews Royale Castanha de Caju. mehr...
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2786 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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gustavocantieri's Gewichtsverlauf
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