Сегодня прошла 8 тренировка. Вес до тренировки - 69.4 Вес после тренировки - 69. Сегодня делали кардио из 2 сетов: 1) разминка на велосипеде -5 мин.; 2)сет из: поднятие гантелей по 2,5 кг на руку над головой по 25р+поднятие гантелей к плечам по 2,5 кг 20раз+ французский жим с гантелей 2,5 кг - все это с ездой на велосипеде по 4 подхода; 3)сет из: альпинист 25 раз + планка на боку по 20 раз на каждую сторону + книжечка 20 раз + берпи 10 раз -- 3 подхода; 4)заминка - езда на велосипеде 15 мин.
|
69 kg
Bisher verloren: 19,8 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
895 kcal
|
Fett: 38,02g | Eiw: 26,65g | Kohlh: 118,10g.
Frühstück: Milky Way Шоколадный Батончик, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Abendessen: Вареное Яйцо, Банан. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|