lusielia's Notizen, 13 Mrz 20

Насколько жесткую?  

Всего год в зале, а уже такие классные результаты. Вес - фигня. А вот пропорции и рельеф, это красиво. А у тебя с этим все в порядке 

Что у тебя с ног на голову? И что чемпионка рассказала? 

Да много чего. Самой заниматься конечно круто, но знаний все равно не хватает, естессно(  

Ненадо на жёсткую 🙈 А потом от воды поправляться? Перейдите на ПП и наоборот кушайте и ровно столько, сколько счётчик рассчитал. И будет вам счастье))) Серьёзно)) Я далеко не спортивный человек, да и просто некогда работа по 12ч.с одним выходным и возраст под пятьдесят 😉 Прочла здесь пост Анастасии Nest и попросила записать меня в группу. Оказалось всё просто до безобразия 😁 Я с ними с 27февраля🤔 кажется и не всегда правильно питаюсь, но результаты уже есть. 1.7кг скинула и объёмы уходят. Из упражнений только на планку меня хватает 🙈 поэтому тело не приходит в ту форму которую хотелось бы(( Но понимаю, что если скину как хочу 10 кг заниматься хотя бы дома нужно. Иначе грош цена будет моему обновлённому телу 😁 А у вас всё отлично, нужна грамотная помощь в питании и всё будет 👍 

Тоже самое. Не хочу снижать ккал, не могу повысить активность. 

Это вы мышцы, кажется, накачали 

А что это за звание чемпион по фитнесу?  

И совет для многих кто прочитает. Первый год если все делать правильно это самый быстрый прогресс. Далее все будет замедляться так как вы уже должны быть в более или менее нормальной форме и вот жти корректировки до лучшего рамтянутые во времени и дающиеся сложнее могут привести к некоему разочаровпнию "вот раньше все шло, а теперь нет". Примите это как данное, трудитесь получайте новые знания, исправляйте ошибки и результат будет. Дольше, но будет. И помните что когда дойдете до кондиции, все ваши труды будут в основном направлены на поддержание вашего высшего достижения. Представляете? Вы уже не растете в результатах, трудиьесь как всегда и все только ради того что бы не отступить назад. Нужно это держать в голове, понимать и этим оправдывать небходимость своего труда и в этом случае разочарования не будет. 

Бикини, боди фитнес, бодибилдинг, women’s figure, что там ещё, я всех категорий не помню... а есть «фитнес» с произвольной программой, элементы акробатики, гимнастики..(сама не знала об этой категории) я ходила на встречу с семьей Дудушкиных. Мне не нужно рассказывать, как все происходит в первый год или когда-то ещё. Мой личный прогресс встал на одном месте, генетические предрасположенности, не хватка знаний и опыта в тренировках, травмы и т.д. Жёсткая диета в моем случае и есть так называемое пп, без исключений, когда приезжаешь к родителям и «..а, можно и съесть картошечки или бутерброд из булки с маслом, мама же старается...» Я дала слабину в январе после праздников. Когда привыкаешь, что вроде бы уже пришла в норму и можно расслабиться.. тяжеловато вернуться в режим: сон-трени-еда- питье- витамины.  

Я указал на "совет для тех кто прочитает". Ваш дневник открыт и многие черпают информацию из коментариев к чужим постам. Иногда это очень удобно для того что бы не плодить кучу одинаковых тем. И написал об этом потому, что обычно после одного года многие новички бросают зал теряя мотивацию при виде замедления прогресса и это основная ошибка хождения кругами. Может кому то будет полезно. 

👌🏻👌🏻 Окей 

Что ты имеешь ввиду под нехваткой знаний в тренировках? 

Есть выход - менять вид спорта и опять "достигать" и "прогрессировать". А чего? Я так периодически делаю. Очень хорошо "лечит" голову от разочарований.  

Тренировки это элементарно стимуляция мышечных волокон. Всё просто: техника выполнения и борьба с адаптацией. А вот с питанием - да. Знаний не всегда хватает и что конкретно организму нужно то. Хотелось бы «вскрыть» его и спросить: с..ка чтож тебе не хватает?! 😂 какого бл..ть микро- макронутриента, или быть может витамина... Да на! Подавись!!! 🤣🤣🤣 ан нет)) 

Дима 😂😂😂😂аааа))) я прям так каждый раз с этим организмом и разговариваю))) 😹😹 Не, не менять вид спорта, я уже определилась)) мне немного повезло - скоро на подработку в фитнес центр устраиваюсь) буду фотографировать тренеров и жизнь зала, так что надеюсь почерпнуть и для себя много нового и нужного😃 

Извините вот я не поПонимаю как понять си дать меньше чем ты потратил 

Ну да можно вот из сумо в балет или прыжки в воду или скоростной слалом на лыжах😁👍 

dimsh, есть такое😊, но пока я в основном понимаю чего нехватает организму только из новых знаний не считая перетрена и видимой лишней прослойки жира.  

ипгаводш, - Как переводится "I don't know"? - "Я не знаю" - Бл###. Никто не знает=(.