|
Сегодня свершилось 👏👏я к велосипеду добавила ещё упражнения на попень, а сегодня ведь даже не понедельник 😄👊
|
1334 kcal
|
Fett: 52,68g | Eiw: 60,87g | Kohlh: 170,54g.
Frühstück: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ашан Сыр Российский 50%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 365 Дней Арахис Необжаренный , Банан, One&Double Смузи Кокосовый, Сто Пудов Льняная Мука. Mittagessen: Fitstart Хлебцы Гречневые с Зелёной Гречкой, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Яичный Белок, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Abendessen: Курага, Чернослив, Финик, Кефир 2,5%. mehr...
|
|
2273 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
зачем к велосипеду добавлять упражнения на попень? 🤔 ты на велотренажёре, или на обычном веле тренишь?
22 Mrz 20 vom Mitglied: Buhanov
|
22 Mrz 20 vom Mitglied: Gi@nni78
|
если на тренажере - мега упражнение на попень есть (попа будет каменной через 2 месяца, если выдержишь, гарантирую):
интервалами минуты по 2-3, на нормальном сопротивлении (среднем-средне-лёгком) выдвигаешь заднюю точку за сидушку так, чтобы сидушка была полностью перед промежностью) и крутишь на 90-120RPM педали. так 2-3 ммнуты, потом садишься, 'отдыхаешь' минутку, потом встаёшь на ноги, ставишь высокое сопротивление (чтобы еле-еле продавливать педали всем весом) и так 2 минуты под 50-70RPM). потом снова 'отдых' на минуту и повторяешь.
23 Mrz 20 vom Mitglied: Buhanov
|
под 'отдыхаешь' имеется ввиду крутишь пебали на среднем-средне-лёгком сопротивлении с оборотами 90RPM, пьёшь воду, вытираешься полотенцем, восстанавливаешь дыхалку и готовишься к следующему 'скоростному спуску'
(за сидушкой) илии 'подъему в гору' (на ногах)
23 Mrz 20 vom Mitglied: Buhanov
|
нуууу, я же 80 вешу, а тренажер выдерживает 😁
23 Mrz 20 vom Mitglied: Buhanov
|
02 Mai 20 vom Mitglied: Виктор зай
|
02 Mai 20 vom Mitglied: Виктор зай
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BigAssInn's Gewichtsverlauf
|