|
113кг и 105. Худеем дальше. Залы конечно закрыты, но на работе есть место где можно в гордом одиночестве, спокойно, продолжать сушку.
|
2575 kcal
|
Fett: 104,22g | Eiw: 194,50g | Kohlh: 201,06g.
Frühstück: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Филе, Рис, SPAR Торт Красный Бархат, Куриное Филе, Рис. Mittagessen: Агрокомплекс Йогурт с Наполнителем Малина, Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Abendessen: Говяжий Фарш, Рис. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
Бро, синдром широкой спины?
30 Mrz 20 vom Mitglied: Дмытре
|
ДмитрийМан, да нет, когда спина забита, руки в расслабленном состоянии не прижимаются, самого это напрягает. Поэтому Димы узким хватом не могу делать, как и бицепс на прямом грифе, да и впринципе стоя.
30 Mrz 20 vom Mitglied: Александр678
|
Александр как животик убрали?
30 Mrz 20 vom Mitglied: Ольга 585
|
Ольга 585, когда находитесь на дефиците ккал, он уходит очень быстро, где-то через 2недели его даже втягивать не приходилось, чтобы он был почти плоский, сейчас, спустя месяц, без 2х дней, можно вытягиваем и ребра увидеть.
30 Mrz 20 vom Mitglied: Александр678
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: baursak3k
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: НатаКол38
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: nata-ha2004
|
Какая разница во времени между фото?
30 Mrz 20 vom Mitglied: berkutayulia
|
berkutayulia, с 1 марта этого года, худеем, почти месяц.
30 Mrz 20 vom Mitglied: Александр678
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: berkutayulia
|
Какой дефицит? Кбжу в день?
30 Mrz 20 vom Mitglied: maxim333
|
maxim333, 200-угли, 100-жиры, 200-220 белка. Угли только из круп, и 1йогурт в день. По ккал получается 2500. Салат из огурцов, помидор и пекинская капуста, не считаю, 1-2 р в день ем .
30 Mrz 20 vom Mitglied: Александр678
|
Александр678, подскажите чем получаеться столько белка набрать? Яйца и мясо? Или ещё что?
30 Mrz 20 vom Mitglied: NeoFit9
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: Елена25@
|
NeoFit9, получается, 3приема грудки по 200гр, ( можно 2приема и 1 прием фарша из говядины 200гр) творог 200гр и 1 йогурт , получаем уже примерно160 гр . 200гр углей, примерно ещё 15-20 гр белка, ну и в догонку яйц штуки 4-5, бывает сыр грамм 50 съем, молоко, кефир,. Ну примерно так, иногда рыба бывает, ну соответственно курицей варьировать можно, другими её частями. Но в основном, грудка, и творог. Ну и да, т.к грудку ем несколько лет, то приемы запиваю колой с 0 ккал, иначе не как, вкус еды это впрошлом, съел , запил , и пошел. Конечно когда деньги есть, можно и протеин купить, и мясо другое, и сёмги добавить. Ну и оливковое масло конечно.
30 Mrz 20 vom Mitglied: Александр678
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: oskolkovas
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Так и хочется побоксовать
30 Mrz 20 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
30 Mrz 20 vom Mitglied: vikavika0315
|
Убери углеводы и будет тебе результат
30 Mrz 20 vom Mitglied: Ksandrim
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Александр678's Gewichtsverlauf
|