Т а т ь я н а's Notizen, 01 Apr 20

давайте держаться вместе ) та же проблема (((

01 Apr 20 vom Mitglied: olga.shevchenko

Привет! С большим удовольствием!

02 Apr 20 vom Mitglied: Т а т ь я н а

Так как сама столкнулась с этой бедой, то поискала решения: в общих словах, переедание означает желание попробовать новые вкусы , либо что то вкусное языком (вкусовыми рецепторами). Из чего следует, что необходимо каждый раз когда хочется поесть (особенно вечером) спрашивать себя: какой голод я ощущаю? Голод который физиологический, или голод ощущений? При физиологическом скорее всего будет подводить живот, ощущаться сонливость и раздражение. При психологическом яэто скорее мысль/ощущение что хочется чего то вкусного. Соответственно, каждый раз перед перекусом спросите себя: какой голод я ощущаю? И действуйте исходя из ощущений) если психологический то его можно закрыть путем упражнений/медитацией/чтением и многим другим. А если хотите просто поесть, то ешьте)

02 Apr 20 vom Mitglied: ned156

Я не могу себя контролировать только один раз .... Правильно! Как у всех вечером! Точнее ночью, с 21 до 22, когда возвращаюсь домой, это как снятие стресса после дня работы. Все просто и тупо! 1.Телевизор, надо же узнать, что в стране за день натворили😊 без меня 2. Ну, и конечно золотые мысли «я только немного и разрешенного»🤗 как бы заработала! Выводы знаете😉

02 Apr 20 vom Mitglied: Т а т ь я н а

Когда мне вечером хочется сожрать что-то я сначала выпиваю водичку не помогло!? Чай с лимоном или огурец и норм 🤗

02 Apr 20 vom Mitglied: Yulia_Gor_

Похудела на -13 кг потом перестала следить за калорийностью, вес медленно пополз вверх. Казалось, что ем такое же количество на 1800 кл, просто большую часть перенесла на вечер. Из -13 потерянных набрала опять +8. -5! Слава богу еще не набрала. С 30 апреля вернулась к программе и стала опять считать калории То, что казалось « таким же количеством» калорий на деле не совсем 1800кл 30.03 - 3265 31.03 - 2305 01.04 - 2702 02.04 - 1394, но при этом очень сытно получилось! Очередной раз убедилась, что « на глаз» калорийность не определить, даже если кажется, что знаешь таблицу наизусть Совет, друзья, считайте не ленитесь Математика это сила!😉

03 Apr 20 vom Mitglied: Т а т ь я н а

Раз это поздний ужин сьеште большую чашку салата.А перед едой выпейте водички бокальчика два.И будет вам счастья.

11 Apr 20 vom Mitglied: galochka1960

У меня тоже проблема - вечерняя еда . Я раза 2 вечером ем. Просто весь день с ребенком крутишься, и потом она уснула, и типа вот он глоток свободы, попить кофе и вкусным и посидеть с мужем поболтать. Я поняла, почему еда для меня важна. Точнее вкусняшки. Это быстрый и доступный способ удовольствие получить

11 Apr 20 vom Mitglied: olga.shevchenko

У меня тоже проблема - вечерняя еда . Я раза 2 вечером ем. Просто весь день с ребенком крутишься, и потом она уснула, и типа вот он глоток свободы, попить кофе и вкусным и посидеть с мужем поболтать. Я поняла, почему еда для меня важна. Точнее вкусняшки. Это быстрый и доступный способ удовольствие получить

11 Apr 20 vom Mitglied: olga.shevchenko

У меня тоже проблема - вечерняя еда . Я раза 2 вечером ем. Просто весь день с ребенком крутишься, и потом она уснула, и типа вот он глоток свободы, попить кофе и вкусным и посидеть с мужем поболтать. Я поняла, почему еда для меня важна. Точнее вкусняшки. Это быстрый и доступный способ удовольствие получить

11 Apr 20 vom Mitglied: olga.shevchenko

Т а т ь я н а's Notizen, 01 Apr 20

Einen Kommentar abgeben

Т а т ь я н а's Gewichtsverlauf