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Buongiorno a tutti🌞
Volevo chiedervi un consiglio.. sono a dieta da circa un mese per perdere grasso addominale,quindi sto mangiando carboidrati solo alla a colazione(qualche volta) e a pranzo (alternando con pasta integrale,riso,patate,grissini integrali),mangio molte fibre,frutta (come spuntino di mezza mattina e pomeriggio ) verdura (a pranzo e cena) e proteine (come uova,tonno,salmone,fesa di tacchino,petto di pollo) e noto che ad ogni fine pasto,mi ritrovo con la pancia gonfia come un palloncino... sto introducendo anche qualche tisana digestiva,però nonostante ciò,non si sgonfia come dovrebbe,anzi..
Cosa mi consigliate di fare? Mi vedo sempre più gonfia,pur facendo esercizio fisico a casa.
Ps. Ho 19 anni
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870 kcal
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Fett: 29,56g | Eiw: 40,69g | Kohlh: 115,56g.
Frühstück: Banana, Fragole, Kellogg's Nice Morning, Land Yogurt Magro Bianco 0,1%. Mittagessen: Melanzana, Philadelphia Philadelphia, Zucchine Baby, Eurospin Uova Biologiche, Spinaci Cotti (da Freschi). Abendessen: Santa Lucia Ricotta, Tre Mulini Fette Biscottate. Snacks/Sonstiges: Centrifuga. mehr...
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97 kcal
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Bewegung:
Gambe e glutei sodi - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ciao! ☺️ guarda io ho 22 anni e più o meno mangiavo quello che mangiavi tu.. mi sentivo sempre gonfia e spesso avevo anche problemi di digestione! Non mi dilungo troppo ma ti dico solo di seguire Emanuela Caorsi, lei è la prima nutrizionista olistica italiana e da quando ho acquistato il suo eBook “la pancia felice” è cambiato tutto! Ho perso tantissimi liquidi e dopo i pasti non mi sento affatto gonfia.
Mi ha aperto gli occhi su determinati alimenti e ho imparato ad ascoltare il mio corpo 😊
10 Apr 20 vom Mitglied: aliss04
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Ah e aggiungo, lei è super disponibile, se le scrivi ti risponderà sicuramente e ti darà dei consigli 😊
10 Apr 20 vom Mitglied: aliss04
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Grazie del consiglio,ordinerò il suo libro al più presto possibile 😁
10 Apr 20 vom Mitglied: nadia benc
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Su Instagram comunque la trovi, e sul sito ti spiega un po’ la sua filosofia 😊
Considera che io ero convinta che mangiare frutta a metà mattina e metà pomeriggio fosse l’ideale.. in realtà a me provocava tanti problemi, quindi come da suo consiglio, limito la frutta alla colazione e la mangio cotta (frutti di bosco prevalentemente che sono meno zuccherini) sempre abbinata a una fonte di cereali e una di grassi in modo da abbassare l’indice glicemico, comunque lei ti spiega tutto benissimo 😬
10 Apr 20 vom Mitglied: aliss04
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nadia benc's Gewichtsverlauf
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