bilarosyadah's Notizen, 11 Apr 20

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Perjuangan selama 8 bulan akhirnya terbayar hari ini. Bisa turun 28kg dari berat awal 83kg. Kuncinya defisit kalori + olahraga + konsisten. Nikmati prosesnya.

Diätkalender ansehen, 11 April 2020:

1012 kcal

Fett: 28,10g | Eiw: 35,24g | Kohlh: 148,75g. Frühstück: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Mittagessen: Terong Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Abendessen: Sate Kambing, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. mehr...

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1 bis 20 von 38

Kommentare

berapa kalori yang kakak kurangi?

11 Apr 20 vom Mitglied: falensia rahayu

keren bgt

11 Apr 20 vom Mitglied: ayu hidayah

daebak! stelah ini, ttp konsis ya sis:)

11 Apr 20 vom Mitglied: Inez WR

wahh, olahraga apa aja kak?

11 Apr 20 vom Mitglied: ZUHRA CHIM

Menu makannya apa aja ka tiap harinya ? Sama olaharganya apa ka

11 Apr 20 vom Mitglied: zainab1908

Waw jadi termotivasi nih, btw aku juga lg berusaha ni turunin 18 kg - 19 kg lg. Bb ku skrg 63 kg

11 Apr 20 vom Mitglied: tasya ch

asupan kalori perhari nya berapa kak ?

11 Apr 20 vom Mitglied: tasyasyaahh

@falensia rahayu @tasyasyahh asupan kaloriku per hari 1400an itu sudah defisit kalori yaaa kak😍

11 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah

@ZUHRA CHIM saya ngegym sama aerobic mbak🤗

11 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah

@zainab saya makan seperti biasa nasi pake lauk sama sayur yang di kurangi cuma jajannya aja. Olahraganya fitness angkat beban sm aerobic.

11 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah

wihh keren sekali mbak nya ini 😉👍 jd tmbah semangat menuju kepala 5..😌

11 Apr 20 vom Mitglied: ferry hardiansyah prasetia

Suka makan yang masih berminyak gitu ga kak?, kayak tumis2 rumahan gitukan berminyak

11 Apr 20 vom Mitglied: anggitadwiutami

Angka timbangan idaman saya😍😍😍

11 Apr 20 vom Mitglied: Ratih Angryani B

Kak share menu makanannya

11 Apr 20 vom Mitglied: krisnayl

ini niiiiihh angkaaa target yg smpe detik ini belom kesentuh2 jugaaakk😤

11 Apr 20 vom Mitglied: Rindu lova kinanti

sambil ocd ga?

11 Apr 20 vom Mitglied: bibah queen

kereeeeeen daebaak

11 Apr 20 vom Mitglied: isminurf

Impiaaaaaaan 😍😍😍😍😍

11 Apr 20 vom Mitglied: iiiiiiiiiiim

@anggitadwiutami kalo sayur suka yang rebusan bukan yang tumis. Jadi jarang makan yang tumis.

11 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah

Kak, mau tanya. maksudnya defisit kalori apa ya?

11 Apr 20 vom Mitglied: delindafirlie

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