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Meu nome é Amanda, eu nunca fui aparentemente gordinha, mas sempre tive o percentual de gordura alta, porém magrela, sem bunda e barriguda🤦🏻♀️🤦🏻♀️
verdade!!!
E já faz algum tempo que venho tentando mudar essa realidade, mas como aqui todos sabem não é fácil.
Eu preciso manter baixa calorias, mas com a ingestão proteica em todas as refeições, pra não perder mais massa muscular
E, não é nada fácil!!
Então, entrei no aplicativo com intuito de ajudar e conseguir muita inspiração!!
Vamo que vamo galera!!!
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1577 kcal
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Fett: 64,58g | Eiw: 104,13g | Kohlh: 124,60g.
Frühstück: Pitaya, Ovo Frito sem Gordura. Mittagessen: Batata Doce Frita, Friboi Carne Moída Patinho, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface. Abendessen: Skol Cerveja, X Salada. Snacks/Sonstiges: Sococo Coco Ralado, Natural Life Semente de Linhaça Dourada Triturada, Maracujá, Morangos Congelados, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sorvete de cacau. mehr...
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1615 kcal
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Bewegung:
pedalar - 1 Stunde und 33 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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