|
sinds gisteren ben ik begonnen met intermittent fasting; om 20:00 stop ik met eten en de volgende dag om 12:00 eet ik m’n eerste maaltijd.
vanochtend woog ik 67,1kg, ik had even boodschappen gedaan, naar het toilet gegaan, en +/-10 min touwtje gesprongen om water weight uit te zweten. ik weeg nu 66,6kg en neem dit gewicht als startpunt.
vet%: 17,3
spier: 46,7
|
66,6 kg
Bisher verloren: 53,4 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
910 kcal
|
Fett: 26,73g | Eiw: 69,80g | Kohlh: 92,44g.
Mittagessen: Myprotein Protein Pancake Mix, Gebakken Ei, AH Ananas Vers. Abendessen: AH Spinazie Deelblokjes, AH Kipfiletblokjes, Lassie Zilvervliesrijst. Snacks/Sonstiges: Cookie Madness Banana Chunky Monkey, Avocado's, AH Koolhydraatarm Brood. mehr...
|
|
2084 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 12 Minuten, Seilspringen - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|