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Progress
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2182 kcal
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Fett: 61,11g | Eiw: 112,60g | Kohlh: 296,33g.
Frühstück: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Mittagessen: Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Abendessen: Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Martabak Telur, Simba Choco Chips, Pisang, Martabak Telur, Richeese Nabati Cheese Wafer, Energen Energen. mehr...
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3129 kcal
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Bewegung:
HIIT - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 3 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
21 Apr 20 vom Mitglied: riniagt
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21 Apr 20 vom Mitglied: RizkiPr_
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Semangat kak aku juga pemula
21 Apr 20 vom Mitglied: oktasaa
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semangat kak yakinin pasti bisa hehe
aku BB awal 85 kilo setelah tiga hari turun 2 kilo hehe seneng banget aku
21 Apr 20 vom Mitglied: heiran
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21 Apr 20 vom Mitglied: ROMZAN-AL
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Semangat ka,ak baru mulai diet😅
21 Apr 20 vom Mitglied: nurcahayarisna
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semangat kakak! aku juga lagi berusaha sm kaya kakak hehe
21 Apr 20 vom Mitglied: fanindyaputri
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sama aku dulu januari malah 102 sekarang alhamdulilah udah 86 masih pnjang turuninnya wkwk
21 Apr 20 vom Mitglied: Galang77
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Terima Kasih semuanya. Yuk bisa yuk!!!
21 Apr 20 vom Mitglied: RizkiPr_
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caranya biar turun gmana?
21 Apr 20 vom Mitglied: Shellasil
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Aku rutin Hiit cardio + makan di atas bmr itu aja kok
21 Apr 20 vom Mitglied: RizkiPr_
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22 Apr 20 vom Mitglied: desmahawanda
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Ayo Semangat yg penting atur pola makan dan Banyak gerak, saya dulu paling TOP 110 Kg hehehehehe
22 Apr 20 vom Mitglied: Octaviobenny
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bmr itu apa sihh, bmr sama akg sama atau beda ???
22 Apr 20 vom Mitglied: octaputri
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@octaputri BMR = Jumlah Kalori Yg dibutuhkan dalam 1 hari dengan kegiatan normal harian, AKG = angka kecukupan gizi dalam Kalori yg dibutuhkan Harian, Contoh jika kebutuhan harian BMR = 1600 Kalori, maka AKG adalah jumlah nilai gizi ( karbo, protein, lemak, vitamin dll ) dalam 1600 tersebut. semoga menjadi pencerahan, AKG tergantung dari pola makan diet yg diikuti....
22 Apr 20 vom Mitglied: Octaviobenny
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berat awalny sm dgn sy, pokokny tetep konsisten skrg sy sdh 81,80 kg 💪💪💪
23 Apr 20 vom Mitglied: fajarap
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@fajarap boleh share tips nya??
23 Apr 20 vom Mitglied: RizkiPr_
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Klo sy stop makanan yg mengandung gula pasir, terigu, gorengan. Makanan ini cepet diserap tubuh jd lemak. Jgn takut kekurangan gula krn diganti dr buah. Perbamyak buah & sayur. Trus dilanjutkan dgn intemitent fasting ato ocd biar membantu tubuh bakar lemak, lakukan pelan pelan sj jgn lupa olahraga, jgn kaget kadang bb g mau turun ato stuck lama biasany tubuh menyesuaikan diri dan metabolisme. Terakhir nasi putih sy ganti merah. Tepung terigu spt mie ditubuh sy biasa 3 hr baru proses keluar mkny sy menghindari terigu 💪💪💪
24 Apr 20 vom Mitglied: fajarap
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Ohh gitu ya, makasih infonya
24 Apr 20 vom Mitglied: RizkiPr_
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RizkiPr_'s Gewichtsverlauf
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