artyomenergo's Notizen, 25 Apr 20

Сегодня попытался стать веганом на один день. Результат - бжу для меня далеки от целевых. Если вы сушитесь или набираете массу - это не подходит. Но включая в рацион грибы орехи чечевицу - в принципе можно. ПС подскажите как заполнить профиль в ФС

---

2108 kcal

Fett: 71,51g | Eiw: 83,24g | Kohlh: 291,95g.   Frühstück: Кофе, Belvita Печенье Витаминизированное с Фундуком и Мёдом , Parmalat Молоко 1,8%, Мёд, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Ашан Крупа Овсяная. Mittagessen: Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Помидоры, Шампиньоны, Hortex Овощи по-Деревенски, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Лента Чечевица Зелёная . Abendessen: Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук , Ашан Груша Вильямс, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Брокколи на Пару, Шампиньоны, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске. Snacks/Sonstiges: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лимонный Сок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Облепиха, Крыжовник, Клюква, Планета Витаминов Брусника, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Ашан Киноа. mehr...

2902 kcal

Bewegung: Wandern - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...