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Tenho 38 anos, meu objetivo nesse ano de 2020 é chegar aos 10% de gordura corporal e estar pesando 75 kg de massa magra.
Quando comecei a fazer dieta estava com 73.3 kg e 22.5% de gordura, hoje já estou com 68.5 kg e 14.5% de gordura, falta perder mais 4.5 de gordura e aumentar mais 7.5 kg de massa, a batalha pela frente é muito perigosa, não posso ter nem um deslize, mais vou chegar lá.
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68,5 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1906 kcal
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Fett: 52,61g | Eiw: 176,74g | Kohlh: 182,99g.
Frühstück: Vigor Requeijão Light, Mamão Formosa, Visconti Pão de Forma Integral, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Nutri Health 100% Whey Protein, Maçã, Banana, Frimesa Iogurte Sabor Morango Light. Snacks/Sonstiges: Banana da Terra, Nutri Health 100% Whey Protein, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante. mehr...
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konstantes Gewicht
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