knopockalv's Notizen, 29 Apr 20

Доброе)пельмешки это хорошо)  

Приветики) Что то у меня насыщения нет последние дней десять. При норме 2500-2700+ конкретно ничего не хочу, но сытости нет абсолютно. Чего только в живот за последние дни не перекидала - нет сытости, хоть тресни. Очень странный период долечивания - всё пресное, невкусное, ничем не наедаюсь, при этом и аппетита то особого нет, съедаю большие объёмы еды, и ухожу из-за стола не наевшаяся. Пузяка "выщелкнулась", стала рыхлее, значит телу хватает и на запасы. Так что я всё жду когда же оно отъестся и угомонится. Сегодня на завтрак 400 грамм пельменей, 100+ грамм сметаны и сто грамм арахиса. Обжорство. Итог - нет сытости. Что то не срабатывает (( 

knopockalv насыщенные жиры ..у меня так было,как уровень падает то все 

Аня, я не меняю суть питания, у меня всегда "с избытком". Но это - какой то кошмар. Абсолютное отсутствие ощущения "наелась" от полноценной и нормальной еды. По-видимому последствия болезни, но чтобы настолько не чувствовать?.. Сладкое как то забивает, остальное - как сено проваливается (( 

knopockalv эт временно ) у меня так бывает ,неделя и все возвращается из круга пищевого разврата) 

Т.е по-ощущениям мне что огурец жевать, что пельмень. Всё трава. Если грушу ем - появляется лёгкое удовлетворение на сладкое. Всё остальное не чувствую как еду. Запахи чувствую, немного слабее но чувствую, вкус немного притуплён но есть. У меня это нормальная сезонная реакция на "весну". Но чтобы никакого насыщения? Абсолютно? При набитом животе? 

knopockalv ферменты не в норме)у меня допустим лептин шалит,я к такому привыкла и контролирую)иначе наем на 3-4000 в периоды скачков.. 

Алена, а если попробовать кашу, жирную, густую на молоке с добавлением масла? Меня обычно каши насыщают вот до такого чувства удовлетворения и насыщения. Сама сегодня ела пшенную кашу на молоке, теперь не знаю как встать из-за стола)) 

Люда. всё перепробовала. Есть продукты которые я не ем, но из обычного всё было ( Девочки, это что то гормональное. У меня , когда заболела, был скачок цикла, через 2 недели всё по-новой, к медикам я с этой ерундой не пошла, не те времена, но гормоны шалят, это точно. "Подбирается" к 50-ти, поэтому ожидаемо, а болячки накидывают проблем. Я пока ситуацию отпустила - даю себе возможность восстановиться и набрать лишнего. Оно, конечно, лишнее, но не те времена, чтобы из-за фигни переживать. Здоровье важнее.  

здравствуйте,посмотрите на Ютуб канал доктор Гинзбург он диетолог и психотерапевт.он объясняет такие вопросы.вкратце нужно убрать сахар и все сладкое , картофель и изделия из муки и рис.и двигаться много.я сейчас попробовала просто наладить именно бжу.достаточно есть белка и много много двигаться....и аппетит начал пропадать.а так мела просто все и не могла насытиться.... 

Деффчонки ,присоединяйтесь в мой марафон 🔥 за информацией напишите мне в вайбер или телеграм❤ 89370892194 

Может, сальца кусочек?))) на чёрном хлебушке) мне такого перекуса на долго обычно хватает. 

Ой,тоже бывает такое,заметила, что при воспалении, почему почему-то жор,именно углеводный. Какой то баланс нарушается видимо. И гормоны тоже дают, всё в связке.  

)) Потихоньку тяну время, надеюсь, пройдёт. Мне это совсем не свойственно, на высокой норме жизнь обычно спокойная и размеренная ) Но сошлось всё сразу - весна, болезнь, нервотрёпка. Скорее всего такая отдача ))  

Точно, можно же какао!!!Забыла про него,спасибо.  

Здравствуйте, помогите советом пожалуйста) Я поднимала ккал в течение месяца с 1300-1400, дошла до 1700. Сначала вес был ≈51.5, сейчас на 1 кг больше( и не перестает увеличиваться), объемы тоже вроде как немного увеличились. Активность 3-4 домашние тренировки. Что посоветуете оставлять или снижать? Может это уже профицит? Буду благодарна за ответ) 

Кристина, ориентируйтесь что Ваш профицит ВЫШЕ 2000К, поэтому просто снижайте темп подъёма - предположим, дальше поднимать раз в две недели, если опасаетесь набора - т.е. переходите на схему+50 К раз в две недели. Но реально 2 кг на поддержке приходит - это восстановительная реакция - вода возвращается, поэтому медленно и плавно выводите питание вверх. Кроме всего следи за циклом, самые верные показатели веса 5-7 дней после его начала, в остальное время это гормональные реакции, они более выражены на поддержке. 

Спасибо, что ответили) 

То есть можно спокойно дойти до 2000 и так питаться, если даже сидишь дома?😅 

) По плавной схеме - запросто. Заодно и всё о себе узнать )