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1 month!
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1482 kcal
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Fett: 30,99g | Eiw: 117,65g | Kohlh: 211,26g.
Frühstück: Coffee with Sugar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Beef with Sweet and Sour Sauce (Mixture). Abendessen: Energen Energen Kacang Hijau, Nasi Putih, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Sari Roti Sandwich Gandum Tuna Mayo. Snacks/Sonstiges: Dried Algae, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal. mehr...
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3008 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Sit Ups - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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ghulamhussenchohan's Gewichtsverlauf
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