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Coucou je suis Emma
56 kg ! Je mange 1500 kkal
🎈On peux manger tous ! Il faut pas tourmenté organisme!
Pour avoir des formes , des muscle , ou pour maigrir , ou pour avoir des masses L’important - c’est la qualité !
Ca veux dire :
Pour 1kg : 1,6-2 gramme de protein , moi 56kg , donc je mange 89- 112 gramme de protein .
🎈on oublie pas les graisses saines! Si non on abime les cheveux ,les ongles , la peau etc...
🎈et les glucides! Toute le monde sait que il y’a 2 types .
C’est partieeeee:) je partagera mes formes après 1 mois! J’espère j’aurai les résultats 🤞
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1386 kcal
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Fett: 60,05g | Eiw: 126,89g | Kohlh: 83,82g.
Frühstück: Biotech USA Iso Whey Zéro. Mittagessen: Carrefour Jus de Pomme, Elle & Vire Beurre, Le Gaulois Escalope Extra Fine de Dinde , Blanc d'Oeuf. Abendessen: Alpro Yaourt Soja Pêche, Poivrons, Carrefour Mozzarella. Snacks/Sonstiges: Banane, Carrefour Bio Mélange de Raisins Secs et de Fruits Secs, Alesto Amandes Grillées et Salées. mehr...
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