Lu823's Notizen, 02 Mai 20

hola una pregunta estas haciendo la dieta cetogenica? 

Hola Alex, sí así es. Saludos!  

Es que yo la estoy empezando pero a veces no se ni que comer. Más bien no se ni que cenar 😓 y pues estaba viendo tus comidas y la verdad es que me fue muy útil así ya m daré una idea 

Gracias Alex, te entiendo, realmente tengo poco con éste estilo de vida, te platico: me diagnosticaron diabetes hace muy poco y cuando eso pasa te obligan a cuidarte (por decirlo de alguna manera) en realidad te recomiendan que cambies tu alimentación, me enviaron a nutrición y me recomendaron la comida cetogénica. También estoy aprendiendo, tengo poco más de un mes que comencé con lo keto y debo decirte que me voy sintiendo muy bien, así que nena en lo que te pueda apoyar, no dudes en escribirme. Mis platos son sencillos pero seguiré compartiéndolos quizás pueda ser mi pequeña contribución en éste espacio. Ánimo, sí se puede!! Saludos!! 🌻 

Muchas gracias yo también tengo diabetes , cuando estaba embarazada me dio y tuve mi bebé y m mandaron a hacer estudios y ya la verdad no fui pero hace como 3 meses m sentía muy mal y m mandaron a hacer estudios y el Dr. M dijo que de nuevo tenia diabetes. Solo m dijo que pues yo ya sabía a que le debería de bajar .m mando con otro Dr. Pero se cruzó lo de la cuarentena y pues ya no fui. Pero la verdad si m ayuda mucho ver tus platillos así ya no se m cierra tanto el mundo 😁 

Tu haces tus tres comidas? 

Siii, tengo la misma pregunta, es cetogenica? 

Alex al comienzo sí hacía mis 3 comidas, ahorita generalmente hago 2. Lo que hago es comer solo cuando tengo hambre. La dieta cetogénica sacia mucho por eso es que solo hago 2 comidas y quedo a gusto. Sobre lo de diabetes, te recomiendo que vayas con el médico para que comiences a tener tus citas de control de diabetes, te aseguro que siguiendo las recomendaciones médicas te sentirás mejor, y más si ya comenzaste a cambiar tus hábitos alimenticios. Ánimo, siempre hay buenas opciones, pero siempre va a depender de uno el estar lo mejor posible.  

Hola Gaby, sí estoy haciendo dieta cetogénica. Saludos! 🤗 

No pues yo apenas tengo una semana y pues si de repente m da mucha ansiedad de comer algo dulce o pan y eso es lo que de repente m frustra pero lo que sí es que hoy cumplo 1 mes exactamente de no tomar coca cola siendo que m tomaba litro y medio diario para mi eso es un gran avance.y si iré con el médico pero volveré a hacer cita ya que termine esto espero y sea muy pronto. Entonces tu no desayunas? 

Asi es, sin intención de querer hacerlo, comencé a hacer ayuno, por las mañanas no me da hambre, como a medio día y ya para anochecer, por la tarde es cuando me da hambre. Entre comidas a veces sí se me antoja algo y tomo té verde sin azucar o huevo cocido, y algunas veces almendras. Lo que sí, todo el tiempo bebo agua, me da mucha sed, y en la semana me recetaron de 2 a 3 electrolitos, eso también me sacia. Quizás puedes comer algo de eso cuando sientas ansiedad. 

me encanta que subas tus platillos se ven deliciosos mañana empezaré la dieta cetogenica y con tus platillos me daré idea de cómo se hacen los platillos con que queso haces la tortilla ?  

Seguiré tus consejos muchas gracias. Aunque todavía no m siento muy preparada para hacer el ayuno  

Alex, no te preocupes por el ayuno, sola vas a sentir cuando sea el momento. Mucho éxito también para ti, estamos para apoyarnos. 🌻👏 

Gracias Carolina, mucho éxito y ánimo que sí se puede!! La tortilla de queso la hago con queso rallado manchego sale más bonita y en menos tiempo, la comencé haciendo con queso oaxaca y salía más dorada. La puedes hacer con cualquier queso rallado, en un sartén de teflón a fuego lento, para que no se queme mientras se funde. Saludos Caro! 🌻👏 

Muchas gracias lucy .saludos 

Una pregunta, como sabes el porcentaje o gramos de carbohidratos, grasas y proteínas q tienes q consumir en la dieta cetogenica? peso 75 kg, consumo de 1200 a 1500 calorías con muy pocos carbohidratos😬 

Hola Gaby, hasta donde la nutrióloga me ha explicado, es diferente en cada persona. La sugerencia es que acudas a nutrición para que te orienten con más detalles y a la segura. No me atrevo a recomendarte las cantidades que yo consumo porque mi peso es muy distinto y en lugar de ayudarte, podría perjudicarte, pienso. Lo que sí sé es que en keto el consumo de grasas magras deben ser mayores a las proteínas y anular casi por completo los carbos. Y no se eliminan como tal ya que debemos consumir vegetales y en ellos tenemos carbos, solo hay que elegir los vegetales de hoja verde y no abusar de su consumo, va. Saludos!