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hari ini makan spaghetti, olive oil, dan sirloin 150gr...
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1570 kcal
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Fett: 50,11g | Eiw: 125,75g | Kohlh: 153,45g.
Frühstück: Sahara Sari Kurma, Orange, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Coffee with Sugar, Beef Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Abendessen: Country Choice Guava Juice, Beef Steak (Lean Only Eaten), Spaghetti Bolognese. Snacks/Sonstiges: Greenfields Fresh Milk, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Myprotein Whey Protein. mehr...
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3008 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
07 Mai 20 vom Mitglied: lazaufayarda
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@laza gk ada resep tinggal beli aja spaghettinya, ini cuma makanan biasa bedanya cuma saya gk pakai bumbu jadi utk saus spaghettinya buat sendiri manual, dan daging steaknya juga cuma di panggang aja tanpa bumbu apa2 jd rasanya itu cuma dpt dr saus sambal, blackpapper kasar, keju, dan olive oilnya aja... cheers :)
07 Mai 20 vom Mitglied: ghulamhussenchohan
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ghulamhussenchohan's Gewichtsverlauf
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