|
gobek icin et etkili egzersizler hangileri?
|
1659 kcal
|
Fett: 83,08g | Eiw: 75,37g | Kohlh: 160,85g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı, Ekici Süzme Peynir, Maydanoz, Yeşil Zeytin, Kızarmış Yumurta. Mittagessen: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt, Köfte, Şehriye Çorbası, Tavuk Şnitzel. Abendessen: Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Muz. mehr...
|
|
 Kommentare
hepsini bilemem ama farkettigim kadariyla hep mekik mekik diyorlar. ama ben plank ve plank üzerinde yapılan hareketlerin daha hızlı faydasını gördüm
08 Mai 20 vom Mitglied: cansuct
|
Göbek için en etkili olan şey bol bol su içmek ve sağlıklı beslenmek . Yağdan kaybettiğiniz zaman karnınız gitmeye baslayacaktır. Cardio yapabilirseniz ekstra +olacaktır . Plank vb hareketlerle karnınızı güçlendirirsiniz yağ kaybettiğiniz zaman kaslarınız ortaya çıkar :)
08 Mai 20 vom Mitglied: MİXEDVALUEEE
|
Bölgesel zayıflama diye bir şey yok. Göbek bölgesi için yapacağınız egzersizler o bölgedeki kas gruplarını güçlendirir ve bu da metabolizma hızınızı artırır, göbekteki yağı eritmez. Yağ yakımı için uygun diyet, kalori açığı ve kardiyovasküler antrenman gereklidir.
08 Mai 20 vom Mitglied: ademtirpanci
|
Gobek %90 beslenmeyle gider 👍 Sporla kas yapabilirsiniz.
08 Mai 20 vom Mitglied: guccinze
|
Karın crunch,Rus büküm,Dağ tırmanıcı,Bisiklet,Bacak kaldırma,plank tüm çeşitleri bunların öncesi lessli ile birlikte 3-5 mil
08 Mai 20 vom Mitglied: jasminoides
|
O kadar yorum yazdim ve sildim iyi mi :) tesekkrlwr herkese tavaiyelerinizi dikkate alicam ins.daha iyi olurum bendeki en sorunlu en zor bolge
08 Mai 20 vom Mitglied: epiktatos32
|
chole ting var YouTubeda onun yaptıklarını yap
08 Mai 20 vom Mitglied: mervegnd
|
aynen chloe ting çok etkili Benim pestilim cikiyor adeta 😂
08 Mai 20 vom Mitglied: 52 kilo olacağım ben
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
epiktatos32's Gewichtsverlauf
|