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Bonjour à tous !
J'ai longtemps utilisé FS mais voici mon premier post. J'ai d'abord utilisé FS il y a quelques années lorsque j'ai atteins les 130kg suite à une grosse dépression suivant le décès de mon père et un accident de la route réduisant à néant mes activités physique. J'ai réussi à perdre 30kg en 1 an, un peu rapide oui, mais je n'ai jamais repris ces kg heureusement !
Les années suivante sans FS, grâce à mon travail assez physique (aide-soignante) j'ai continué de perdre 10kg en étant stable entre 90 et 92kg.
Me revoilà aujourd'hui... Cette fois c'est la maladie qui s'est attaqué à moi. Les traitements de morphine et anti douleurs neuropathique auront eu raison de moi (ces traitement ouvrent énormément l'appétit, et ma posologie n'était pas légère), mais je suis depuis 1 mois en cours de sevrage, car ça va mieux, et j'ai même eu le feu vert pour reprendre une activité sportive ! Mon cher vélo elliptique se voit donc dépoussiéré depuis 1 mois !
Mais je suis vraiment revenu sur FS depuis 2 mois.
En 2 mois, je ne peux pas vous dire ma perte de poids, car je ne me pèse pas, je ne veux aps être obnubilé par les chiffres. Je peux par contre vous dire que en 1 mois j'ai perdu 2cm de cuisses, 5cm de hanche et 4 cm de tour de poitrine. Seul la taille n'a pas changé.
Mais je suis perdu au niveau des kcal...
Je suis aujourd'hui à 3 séances de 45min de vélo elliptique (entrecoupé de quelques renforcement musculaire) et à 1800kcal par jour. Est trop de kcal pour une perte de poids ? Ou pas assez ?
Si j'augmente mes séances de vélo elliptique à 5 par semaine (3 séances de 45min instensive et 2 séances plus modéré), devrais je augmenter mes kcal à consommer ?
J'espère à l'avenir participer à la communauté pour du soutien et de l'entraide, et des photos qui donne envie 😜
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1772 kcal
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Fett: 57,30g | Eiw: 91,80g | Kohlh: 211,41g.
Frühstück: Brin de Jour Muesli Croustillant aux Noix, Delisse Yaourt Brassé Nature 0%. Mittagessen: Poivrons, Auchan Pulpe de Tomate, Tarte à la Rhubarbe, Riz Basmati (Cuit), Le Gaulois Aiguillettes de Poulet, Rustica Sauce Aigre Douce. Abendessen: Delisse Lait Demi Écrémé, Cute Chocolat, Harry's Pain de Mie 100% Mie, Coulommiers, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Crème 4%, Oeuf. Snacks/Sonstiges: Pomme. mehr...
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 Kommentare
bonsoir, bravo pour ta perte de poids! 1800 kcl ça peut être assez, ça dépend de ton âge, ta taille , ton activité. que te propose fat secret?
10 Mai 20 vom Mitglied: prisc91
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Bonjour :)
Pour les calories dans FS tu peux calculer ta dépense énergétique journalière. Ça peu te donner une idée :)
Ta taille, ton poids et ton niveau d'activité rentre en compte. C'est propre à chacun.
10 Mai 20 vom Mitglied: Meganvgan
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Quel parcours! Bravo déjà car il faut beaucoup de mental!
Pour ma part je pense que c’est suffisant en terme de sport pour pas que votre métabolisme s’habitue et continue à perdre du poids c’est important. Peut être diminuer vos apports à 1600 kcal mais tout dépend de votre taille et de votre besoin. Surtout ne pas en faire trop et c’est dans la durée que les résultats seront là, bravo encore 💪🏼
10 Mai 20 vom Mitglied: sarah_313
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FS me propose 1900kcal en m'étant "sédentaire", j'arrive pas vraiment à me considérer "actif" car étant en train de me remettre de ma maladie, le sport est ma seul activité avec le ménage 😜
Apres les 30kg que j'ai perdu ya quelques années (avec FS) j'étais à 1800kcal, mais la j'avais un vrai rééquilibrage alimentaire à faire, ce qui n'est pas le cas aujourd'hui, pour cale que je rajoute du sport aujourd'hui 😊
Merci pour vos réponses en tous cas 😊
10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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Et vos commentaires m'encourage encore plus, merci ! 😁💪
10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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Coucou et bienvenue !🎉
En effet, sur le papier, 1800kcal associé à des séances de sport ça semble tout à fait correct pour un rééquilibrage réussi! Après, il y a tellement de paramètres à prendre en considération (chaque corps, chaque mémoire et chaque métabolisme étant différents) que c'est vraiment au cas par cas. Il faut que tu trouves le rythme qui t'ira le mieux, il n'y a que toi qui sauras trouver ce qui te va.. ☺️
10 Mai 20 vom Mitglied: AmÿoX
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D'accord merci !
Je verrai selon la progression alors, je pense me peser d'ici peu pour me donner une idée de ce que ça donne au bout d'un mois, bien que avec le sport, ça donne du muscle, plus lourd que la graisse... Mais devrais y avoir une perte de poids minimum quand même, j'espère !
10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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Je ne sais que répondre pour les calories quotidiennes...
Mais à mon avis, vous n’êtes pas si sédentaire que ça !
Et je me joins aux autres encouragements et félicitations. Quel ténacité et beau parcours. Bon courage, ne lâchez rien ! :)
10 Mai 20 vom Mitglied: Nelitonep
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10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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si tu fait du sport tu n'es pas sédentaire du coup ;). Pour être sédentaire en gros tu devrait être affalé sur le canapé toute la journée 😂...dans un.premier temps reste à 1800 et voit ce que ça donne...fait toi quand même un cheat meal dans la semaine si tu le souhaite ..si tu ressens trop de fatigue...nervosité...c'est que ton corps lutte trop et puise dans les réserve alors remonte un peu tes calories...bon courage à toi ;)
10 Mai 20 vom Mitglied: prisc91
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Qu'es ce qu'un cheat meal?
Bah a vrai dire en dehors de mes séances de sport et du ménage, je suis effectivement affalé dans mon canapé, car j'ai le feu vert pour le sport mais pas pour reprendre le travail donc... Étant assez geek de base, on va dire que je rattrape mes années à ne pas pouvoir jouer autant que je l'aurai voulu 🙄
10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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tu peux rentrer tes activités sur l'application même le ménage( c'est approximatif mais ça aide) !!!ça va te permettre de voir ce que tu dépense par rapport à ce que tu mange et si tu mange plus que tu ne dépense l'appli te le dit par une flèche rouge...un cheat meal c'est un repas plaisir ou tu ne compte pas tes calories :)
10 Mai 20 vom Mitglied: prisc91
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Je connais bien l'application pas de soucis ! Les améliorations qu'il y a eu depuis 6/7ans sont d'ailleurs plaisante !
D'accord merci ! A vrai dire je pense pas en ressentir le besoin, je me restrains assez peu et je suis toujours "dans les clous" au niveau de la répartition ! Les cheat meal seront les repas de famille 😊
10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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tu as déjà parcourus un bon bout de chemin...encore bravo...je suis sûr que tu vas y arriver!
10 Mai 20 vom Mitglied: prisc91
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10 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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Coucou. Pour moi tu ne manges pas assez de calories, mais c'est difficile à dire, il faudrait plus d'informations. Et tout dépend aussi de ce que tu veux perdre et en combien de temps (en sachant qu'il ne faut pas aller trop vite).
12 Mai 20 vom Mitglied: sakurataperte
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La rapidité n'est pas mon objectif ! Comme je l'ai écrit dans mon pavé, j'ai déjà perdu 30kg grâce à FS ya 6/7 ans, en 1 an, mais que je n'ai jamais repris en étant à 1800kcal.
Aujourd'hui avec le sport, je suis aussi à 1800kcal, mais en dehors de mes séances (3x45min par semaine) je suis totalement inactive, n'ayant pas encore le droit de reprendre le boulot... Et au moins jusqu'à septembre encore ! 😕
La j'ai un objectif de -20kg, mais mon poids de croisière ces dernières années était entre 90 et 92kg, donc -10/8kg, donc retrouver mon poids de croisière sera très bien 😁
Je suis pas de celle qui veulent absolument être mince, j'ai des rondeurs, je les aime et les accepte 💪
12 Mai 20 vom Mitglied: Mylith
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